犯困怎么办 用这种水洗脸能缓解犯困

　　犯困是有原因的，大家应该有有犯困的情况吧！特别困又不能睡觉的时候是很难受的。犯困怎么办？解决犯困的问题，是有不少窍门的，建议大家学习一下。犯困吃什么？什么时候可以缓解犯困？想了解更多，下面会有详细的介绍。

　　犯困怎么办

　　1.用冷水洗脸

犯困的时候我们可以拿冷水来洗个脸，因为这样能够使得我们快速的提神。冷水的温度比较刺激，在天气冷的时候会效果更加明显。如果你的面部有明显的损伤，或者是过敏了，那么就不要采取这样的方法了，以免刺激皮肤。

　　2.找人聊天

　　犯困的时候我们的大脑是不在运作的，这个时候可以找人聊聊天，然后我们的犯困问题就会缓解了。找一个比较聊得来的人，说一说自己感兴趣的一些事情，聊上几分钟，一般就会感觉到精神比较好了，不会再犯困了。

　　3.来回走动

　　来回的走动其实也就是增加自己的活动量，当我们在活动的时候，体内的代谢和循环速度会比较快，这样也就会让精神变得好一些了。建议可以在早上以及中午、晚上都增加走动的时间，每次走个十分钟，这样效果就很好。

　　4.喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。

　　5.中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠时间短，睡眠质量差

　　许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

　　2、血糖血脂异常

　　如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

　　3、发作性睡病

　　没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。