长期做这四件事可助胃部健康

　　胃是人体的消化器官，所有的食物在进入食道后，都会进入消化系统进行消化、吸收。因此，如果胃不好，食物中的营养和能量就不能完全被人体吸收和利用，自然会使身体越来越差。所谓“民以食为天。”有一个好胃口，绝对是一个人一生都需要的。

　　如何养胃

　　1、饮食要有规律

　　吃饭的时候忌的就是暴饮暴食，过多的食物进入胃部以后，胃部无法正常地蠕动和消化，就会导致体内毒素增加、使便秘加重，还容易引起肥胖。

　　如今，很多人的问题不是暴饮暴食，而是过度节食。特别是夏天，很多女性为了能保持苗条的身材，总是故意不吃饭，或是吃得很少，胃部的能源供给减少，也会导致新陈代谢减慢，胃部出现不适。

　　千百年来，一日三餐的规律不是随意制定的，而是根据人体的实际需要慢慢形成的。因此，定时、定量，有规律地进食实际上是顺应了身体的自然规律，对养胃是有好处的。

　　2、进食要细嚼慢咽

　　不管是吃饭还是吃零食，我们都提倡大家细嚼慢咽。进食太快，很多食物还没有经过充分的咀嚼就进入到消化系统，自然会加重胃的负担。

　　并且，在充分咀嚼的过程中，可以产生更多的唾液和消化液，对口腔卫生和胃粘膜都有一定的保护作用。

　　研究表明，咀嚼还可以刺激到大脑中的海马区，该区域掌管着人们的学习和记忆功能，因此，无论什么人群，多咀嚼还可以增强脑力、预防老年痴呆。

　　3、不要吃过烫或过凉的食物

　　俗话说：“心急吃不了热豆腐。”就是说食物过烫的时候，一定要等到其冷却下来才可以吃。但是在生活中，吃过烫食物的情况还是非常多的，比如吃烧烤、火锅、麻辣烫、汤等食物时，往往没有耐心，总是“趁热”就吃下去了。

　　长期吃过烫的食物，不仅会对口腔和食管的粘膜产生损害，还会造成胃粘膜的损伤，增加胃病的发病几率。

　　相反地，吃得过凉也不利于养胃。特别是夏天，天气炎热，很多人都因为贪凉，而吃下很多冰镇食品，如冰淇淋、冰啤酒等。虽然吃的时候可能会感觉特别舒爽，但是过凉的食物会使消化系统的温度急剧下降，使胃部的血管收缩，局部的血液循环减慢。

　　因此，不管什么季节，平时一定要注意，在进食时，要吃冷热适中的食物，而不是图一时的痛快。养胃是一个长期的工作，而破坏它的健康，往往并不需要很久。