怕冷怎么办 4个方法让你过“暖”冬

　　现在正是深冬的时候，天气是越来越冷的，很多怕冷的人不管是穿多少的衣服都是感觉自己的身上还是冰凉的，这是因为什么呢?是体质的原因呢?还是保暖的方法不对呢?您知道冬季怕冷怎么办吗?您知道怕冷吃什么好吗?今天三九小编就为您介绍一下有关怕冷是怎么回事的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　冬季怕冷怎么办

　　大部分的人到了冬天的时候就开始出现一些不良的状况，有的人是腰酸背痛，有的人会出现小便不畅，还有的人会出现精疲力尽等，其实这些都是体质怕冷惹的祸，这要怎么应对呢?

　　命门位于肚脐以及两肾所在的区域，《难经》称命门为“五脏六腑之本，十二经脉之根”。命门之火简称命火，是储存在命门中的真阳，产生热能，是推动五脏六腑、十二经脉生理活动的基本动力。

　　明代名医张景岳说:“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳”，即是说人命火之于人体，犹如天上太阳，人有了这一点命火，就能神气蓬发，健康成长，反之，就会疾病丛生，寿命不长。

　　其实很多人怕冷都是因为自己自身的原因，大部分人的怕冷的原因是因为自身的衰老以及生活方式的不对引起的，有的人长时间的熬夜加班导致免疫力下降，还有的人是因为经常性的抽烟喝酒引起的。

　　擦腰：通经络激发命门之火

　　督脉主人体一身之阳，是阳脉之海。命门穴位于督脉之上，在肚脐相对的腰椎棘突间，即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火，命火足则全身得以温煦。

　　症状：腰部酸软沉重不适，负重时症状加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹泻。

　　方法：面南而站，两掌重叠，按放于命门穴处，两掌同步上下摩擦命门穴区域，使该区域发生温热感为佳，每天做1～2次，每次至少10分钟。

　　敷脐：暖脾胃推动命门之火

　　很多人认为自己的肚脐是没有什么用处的，其实不是的。我们每个人的肚脐上面都是有 一个关键的穴位的，是可以帮助您防寒保暖的穴位，经常按按或者是在肚脐的贴上适当的药物都是可以改善您怕冷的情况的哦。

　　症状：腹中冷痛，大便泄泻，食欲不振，面黄神疲等。

　　方法：取小茴香、巴戟天各20克捣碎，与等量的粗盐一起装入布袋，微波炉中加热1分钟后置于肚脐上，凉后即换，每次坚持20分钟，每周坚持做2次。感觉到腹内有热气升腾，即是命火温暖脾胃的征象。

　　保元膏：填补肾精旺盛命门之火

　　肾中元精真阳是命门之火的源泉，熬夜、过度疲劳、房事不节等都会大量消耗肾精。服用保元膏可以有效填补肾精、振奋命门之火。保元膏源于《博爱心鉴》，康熙皇帝当年患天花时就是凭借保元膏调补才得以痊愈的。

　　症状：四肢不温、夜尿频多、倦怠乏力、大便溏泄、性功能障碍、不孕不育、伤口久不愈合。

　　方法：取生晒参500克，炙黄芪1000克，甘草200克，肉桂100克，鹿角胶500克，熬膏服用。酉时(下午5-7点)正是肾经当令，此时饮保元膏更能发挥甘温益肾、填补精气的作用。

　　饭前半小时服用佳。服本品期间，禁用含有大戟、芫花、甘遂、五灵脂、藜芦及赤石脂的药物。连用一个冬季后多会畏寒减轻、尿频减少、精力充沛。

　　南北睡向：交通心肾温暖命门之火

　　肾属水，对应北方，心属火，对应南方。命门之火在心肾之间交通流动，使心火不亢盛，肾水不寒冷。古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

　　现代生物学家也发现采用南北睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列。

　　这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。

　　生活方式防寒保暖

　　早卧迟起

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　寒头暖足

　　马王堆汉墓出土的《脉法》中写道：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。

　　不要稍有降温就马上戴帽子、包围巾，这样反而容易上火、感冒。寒从脚起，由于脚离心脏远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。

　　冬不食肾

　　《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

　　鸡鸣沐浴

　　《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。意思是讲早上清洁身体，有利于阳气升腾。入夜阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

　　怕冷吃什么好

　　羊肉炖萝卜

　　随着新一轮的南北大降温，冬天的寒意更加明显了。在这个北方下雪南方阴雨的寒冷天气里，多为身体增加热量就显得尤为重要了。要说热补首选羊肉。