失眠怎么办 长期失眠试试这些方法轻松解决

　　失眠是一件让人十分心烦的事情，在生活中失眠会导致身体健康遭受巨大的影响，因此我们一定要重视，下面就让我们看一看失眠怎么办，失眠的饮食原则，失眠不能吃什么，希望可以帮助到大家哦。

　　失眠怎么办

　　如果你经常失眠，那么你可以照着下面的文章对号入座，看一看怎样解决。

　　1、整晚睡不着型

　　这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

　　针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　2、入睡困难型

　　有很多朋友失眠是因为入睡困难，躺在床上没有一点睡意，这种情况是怎么回事呢?

　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。

　　此外，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前好用热水泡泡脚。

　　3、睡不踏实型

　　这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

　　在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

　　4、时睡时醒

　　还有一些朋友失眠是因为经常惊醒，那么这种类型的失眠怎么解决呢?

　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

　　治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　5、迷迷糊糊型

　　这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

　　平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

　　6、睡得不沉型

　　这类人多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。

　　这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

　　此外，我们还可以选择一些外力因素以及心里暗示来告诉自己，应该睡觉了。