中华武术 洪拳基本步法和套路

　　中华武术分支众多，不知道大家可否听说过洪拳。今天小编要为大家介绍的就是洪拳。什么是洪拳呢?洪拳的发源地是哪呢?洪拳的功法有哪些?怎么学习洪拳呢?它的具体练法是什么?带着这些问题，我们一起走进洪拳的世界。

　　洪拳

　　在练习任何武术之前我们都要了解它的基本功和基本套路，以及步法。下面小编就从洪拳的基本步法开始，向大家讲解洪拳。洪拳的基本功法有哪些呢?它又分为哪些类别呢?我们一起了解一下。

　　拳术步法

　　洪拳金锁连环步法是通过进步连环锁扣对方前脚或后脚，施以相合的劲，拧、别对方，令其倒地的动作。练习时先以基础的锁扣步为主，来回一条线单操。扣脚时以前肩及膝关节向下扣压，形成螺旋的拧合劲，做到身法与步法协调一致。待步法熟练后，再施以特殊的手法综合练习，形成精、神、气力、功。手、眼、身法、步，八法合一。应用时随实战之变化可连环锁扣对方。令对方顾上不顾下。顾前不顾后。步步锁扣。如环无端。

　　洪拳金锁连环步具体功法练习

　　1.滑步前脚锁步

　　呈实战式，目视侧前方，双手防护于胸前，快速进步，以前脚内扣，后脚蹬地，直接滑步锁扣对方前脚跟。可反复练习。要点滑步迅疾，贴地而行，落步生根，神形合一。

　　2.上步后脚锁步

　　呈实战式，前脚虚后脚实，双手防护于胸前，目视侧前方，旋腰拧身，速上后脚锁步，以膝关节向里裹劲，意念扣锁对方脚踝及后脚跟。此为左式练习，右式与左式方法相同，应反复练习。要点，肩随腰转，身形如弓，形成小巧的缩合力。

　　3.锁步别摔

　　左者速滑步以前脚锁扣右者前脚后跟，同时以右手捋其前手腕，左手置其胸前，步落手走，旋腰拧身将对方放倒。要点，锁步进身，手脚的别劲与旋腰拧身要相合。

　　4.锁步提摔

　　左者以前手拳击甲面门，左者以前手捋其肘臂(以横化直)向上搅缠对方膀臂，同时上后脚锁步，进其中门，左者向右者右后方探身以右手抓右者小腿肌肉，顺其劲向上提带，将右者摔出。要点，上步进身，攻其中心，以鹰爪力抓对方小腿致其疼痛反应，借其劲四两拨千斤。

　　实战演示：真正的功夫大师，制服敌人并不是靠一身的蛮劲，而是以巧妙的功法制服他人，实战时我们需要四两拨千斤。然而这种巧妙的技法，让对手很难看出来，因为他的速度和力量并没有展现在外表。等对手反应过来时，对手已经被撂倒。

　　拳术盘功

　　洪拳是一种长拳拳法。该拳内容有盘、势、法、理四个方面：盘即基础训练;势即套路;法即打手打法;理就是拳法理论。基础训练有“五大盘功”，其具体练习方法如下：

　　第一大盘功：乌龙盘打(仆步抡拍)

　　乌龙盘打是练习肩臂的功法，经常练习能使肩关节灵活，增强肩关节的柔韧性，发展手臂的协调性，是洪拳重要的基本功法之一。

　　1.预备姿式

　　两脚并步站立，身体自然正直，两臂垂于体侧，指尖向下，拇指侧向前，目视正前方。

　　2.弓步插掌

　　左脚向左迈进一大步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，身体左转，右臂伸直向左摆，指尖向前，拇指侧向上，左臂屈肘于右臂前，指尖向上，小指侧向前，目视正前方。

　　3.弓步抡臂

　　上体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，同时右臂向上、向右抡臂，左臂向左抡臂，目随右手环视。上体继续右转，右臂向下、向后抡臂，左臂向上、向前抡臂。