骑自行车 骑车需要注意哪些问题

　　自行车运动是当前社会的流行运动，不仅环保，还可以强身健体。但是不正确的骑车姿势会导致身体受到一定的影响，那么骑自行车的姿势以及注意事项有哪些呢?还有哪些骑自行车的好处我们不了解呢?今天就为大家介绍关于自行车的运动常识。

　　骑自行车运动主要是锻炼身体下肢的肌肉，并且达到健身的效果，但骑车也避免不了会出现一些问题，下面就具体讲解骑车需注意的事项。

　　1、男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目

　　自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和身体的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

　　2、患五类疾病的人不适合进行自行车运动

　　虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

　　3、青少年不要长时间进行自行车锻炼

　　由于青少年正处于身体发育的阶段，骨质较为柔软。若为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，那么时间长了就会影响脊柱的形状，影响了骨骼的发育，因此青少年不宜长时间的进行自行车锻炼。

　　4、不要在马路上进行自行车锻炼

　　骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。

　　短期内使人感到不舒服、干咳，时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

　　另外，处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

　　5、进行自行车运动时要选择合适的装备

　　头盔能有效降低摔车时身体发生脑震荡的几率，在美国的保险条例中就有明确规定骑车时必须压力配戴头盔，否则发生意外时是不会赔偿的。相反在中国这方面就很欠缺，骑车者很少能注意到这一点。

　　除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。

　　骑自行车的好处

　　1、自行车是克服心脏功能毛病的佳工具之一

　　世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能借腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　　2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏

　　否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。

　　他说老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。

　　3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效

　　还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。