健身常识 七种方法提高你的健身热情

　　健身就怕懒惰，一懒惰的话就会让你以往健身效果大打折扣，那么要怎么办才能保持自己的运动热情呢?下面小编就为大家介绍一些提高运动热情的方式，让大家保持住自己的健身乐趣，让健身更长久。

　　想要运动健身长久的发展，那就要让人有一种新鲜的感觉，这样一旦有了新鲜的感觉，就会让你时刻都具有一种想要健身的意思，下面就为大家介绍一些保持健身热情的方法，来看看吧。

　　下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。

　　1、目标的力量是无穷的

　　制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉-考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。

　　近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身!”

　　2、找个健身伴儿

　　找一个朋友一起健身，那么不管你是做什么运动，都不比你一个人更加的努力，而如果你感觉1个人不够的话，你还可以找更多的朋友来进行。

　　3、想象塑身后的模样

　　当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德-斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”

　　4、随“季”应变，改换项目

　　如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

　　5、快乐才是运动的理由

　　不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克-布赖恩特博士说，如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛。

　　不喜欢比赛就参加一些跑步等运动，可以在跑步的时候观看周围的风景，或者一些有趣的事情，前提是慢跑的状态下进行这种方式。

　　6、健身和吃饭一样，是习惯

　　不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

　　7、偶尔把运动强度降低

　　“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯-布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

　　结语：健身只有不断的保持自己的兴趣爱好，才能长久下去，不会让自己感觉到特别的无趣，以上为大家介绍了7种的另类健身意图，不让你感觉到健身是那样的单调，还希望以上的内容可以帮助到一些朋友们。