攀岩是什么 攀岩要注意哪些地方
极限运动是一种十分富有挑战性的运动，一直以来也都是颇为的受到人们的关注和喜爱，那么你了解攀岩吗?要知道现在攀岩是很多人都喜欢的一种运动，如果你对这个比较感兴趣的话，那么不妨来看一下这篇文章吧。
目录
3.攀岩的种类有哪些 4.哪些人不适合攀岩中的抱石
7.攀岩时要注意哪些 8.攀岩的竞赛规则是什么
攀岩的大概介绍
一、攀岩的起源
攀岩技术的兴起早可追溯到十八世纪的欧洲。当时的登山者为了克服类似阿尔卑斯山等终年积雪的冰岩地形，进而发展出一套有系统的攀登技术，只是此时无论在技术或者器材上都还相当简陋。一直要到二次大战前后，部份是因应战争上的需求，才逐渐有了今日的雏形。
攀岩运动是从登山运动中派生出来的竞技运动项目。攀岩是指人类利用原始的攀爬本能，借助各种装备作安全保护，攀登峭壁、裂缝、海蚀岩、大圆石以及人工岩壁等。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛比赛项目。
攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目，它集健身、娱乐和竞技于 一体。它要求运动员身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神，能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身;跳跃、引体等惊 险动作。给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为"岩壁上的芭蕾"。
攀岩充分表达了人们要求回归自然、挑战自我的愿望。那在岩壁上稳如壁虎、骄若雄鹰的腾挪窜移，韵律与力度中透着的美会让所有的人由衷感叹岩壁芭蕾的无尽魅力。
二、攀岩的发展
为了在世界推广和普及攀岩运动，国际攀登联合会(UIAA)在各大洲成立委员会，统筹洲内大赛。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。 1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。
189年首届世界杯分阶段在法国、 英 国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。运动员参加各地比赛，后累计总成绩，进行排名。世界杯攀登比赛每年举行一次。"亚洲攀委会"1991年1月2日在香港成立，第一届亚锦赛91年12月在香港举行。1993年12月在我国长春举行了第一届亚锦赛。1987年中国登协主办了第一届全国攀岩比赛，并列入全 国比赛项目。
1983年法国人发明了可以*装卸的仿自然人造岩壁，并在法国举行了首届室内攀岩比赛。人工岩壁的出现大大增加了攀岩运动的科学性、娱乐性和欣赏性，实现了人们把大自然中的岩壁搬到城区室内的久远梦想，这既满足了都市人群参与攀岩运动的需要，又避免了野外攀登所带来的风险与不便，现代意义上的攀岩运动从此便在世界各地迅速地推广开来。
三、攀岩的功能
1987年我国正式引进专业攀岩运动，开始不久就深受广大体育爱好者的喜爱。攀岩之所以成为现代都市的一项时尚运动，在于其精彩更在于其背后蕴藏着丰富的人文内涵，那就是攀岩无论从心灵深处还是生活方式都在深刻地改善身体、健康人格。
(一)从身体上：锻炼了力量、速度、柔韧、灵巧、耐久等多项身体基本运动素质;
(二)从心理上：加强了形态、机能等生理素质基础上的意志、品质、调控能力等多项心理素质;
(三)从人文上：提高了理性心态、协作精神、竞争勇气、创新意识等多项社会适应方面的基本素养。
攀岩不仅向人们展示了力与美的画卷，更将体育与德育、常识与求变、个人与团体有机地结合起来，对大中学校而言，攀岩是教学改革和进行全面素质教育的佳途径，对健身场馆来说，攀岩是引领潮流和进行经营创新的佳例证，而对一个正在努力与世界接轨的现代城市，攀岩无疑就是一张改革开放、锐意进取的靓丽新名片。
正因如此，攀岩运动必将随着申奥的成功、全民健身运动的开展而迅速走向全国的大中城市、学校社区。
攀岩是一项令人着迷的运动，学习攀岩好的办法就是加入他们当中去，和他们一起分享那一份快乐。人在岩壁上是完全*的，成为束缚的只有你的体力和想象力，到实际中去煅练，去体会"岩壁上的芭蕾"，那像舞蹈一样的韵味吧。
攀岩的好处是什么
攀岩是一项带有危险性的活动，但是并不要把攀岩想象的那么的恐怖，只要你能够够克服内心的恐惧，能够在事前做好充分的了解和准备工作，还要了解一切攀岩的基本方法，只要安全措施做得好，保证你万无一失!
1. 攀岩可以让我们的上半身肌群得到较多的锻炼，小臂、肩胛、小腹、后背等部位可以练出漂亮的肌肉线条，这是很多其他运动不容易练到的;
2. 当然，要保证一定的强度和频率才可以练出明显的肌肉，如果只是偶尔尝试，至少在攀爬中，身体协调性和柔韧性会得到提高;
3. 很多运动容易导致运动损伤，例如篮球、跑步的跳跃膝，网球肘，格斗的腰肌劳损等等，攀岩算是很不容易发生运动损伤的项目。偶尔出现磕磕碰碰倒是正常，但比起其他经久不愈甚至是运动能力永久下降的损伤，基本可以忽略了;
4. 由于生物本能，人们普遍畏高，在高高的岩壁上试着去适应这种感觉并且用深呼吸、冥想等方式克服，我认为这也是一种对身体的锻炼。
攀岩有以下六大好处
一、增加身体柔软度与协调感
这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;只有协调能力好，你才能更加轻松地往上攀，不会导致身体部位某一个地方体力不支，而过度消耗自己的体力。
二、可以增强体力
因为攀岩运动是很需要体力的，你需要支撑自己的重量，还要在几乎垂直的岩石上往上攀，那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。
三、集中力
脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
四、进取心
当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时，每往上一步，都要付出很多的体力，是全身都在消耗着能量，当你身体上感到疲倦的时候，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还包括了毅力和内心那股坚定的决心。
五、自信心
倘若你没有足够的自信心，对自己没有那种一定要成功的意志，面对比自己身高还高岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。
六、平衡感
由于攀岩被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”，行走的基本姿势是“三点不动一点动”，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的体力，你也会觉得要攀上岩顶是多么的力不从心，并且会觉得这个过程是特别难熬的。
这里为大家简单地介绍一下攀岩所需要的工具和安全措施
8字环下降器是普遍使用的下降器。安全铁锁和绳套是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。
安全头盔是一定不可以缺少的，因为如果万一一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险。
因此，头盔是攀岩的必备装备。攀岩鞋是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK)，有时还要准备悬挂式帐篷。绳子：攀岩一般使用φ9-11mm的主绳，好是11mm的主绳。
有哪些的攀岩场地
由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。
目前，国内有十来个大型人工攀岩场地，下面介绍几个有代表性的场地。
1.国家登山队训练基地
位于北京怀柔县城是国内早的人工场地，高15米，钢筋混凝土材料，主要用于国家登山队登山、攀岩队员训练，同时也对外开放。这里有由*教练和国内一流水平的攀岩高手作现场表演或指导。
2.中国地质大学(武汉)
湖北武汉是国内早大的室内人工场地，高13米，硬木板面。主要用于大学攀岩队训练及教学。
3.中国地质大学(北京)
这里的攀岩高15米，玻璃钢面，主要用于大学攀岩队训练及教学，同时对外招收大学攀岩俱乐部成员。
4.长春科技大学
吉林长春的攀岩框架高25米，岩面高16米，玻璃钢面，主要用于大学攀岩队训练及教学。
5.大港油田
位于天津大港油田，是国内大的人工攀岩场地，高15米，玻璃钢面，主要用于大港油田攀岩队训练。
6.雁栖湖
位于北京怀柔雁栖湖风景区，距怀柔县城10公里，高15米，玻璃钢面，主要是对外营业，收费标准是40元/人次。
7.生存岛
位于北京怀柔生存岛，距怀柔县城3公里，高15米，玻璃钢面，主要是对外营业，由于目前尚未正式营业，具体方式未知，预计与雁栖湖的经营方式类同。
至于自然岩壁，由于受攀岩水平、装备等多种因素的制约，现在我国攀爬自然岩壁的人数较少。不过，我国幅员辽阔，各种风格的悬崖峭壁随处可见，随着攀岩运动在国内的进一步普及推广，相信会有许多经过清理、打好保护的路线供广大攀岩爱好者攀登。
比较有名的徒手攀岩大师
如果说到比较的徒手攀岩大师，亚历克斯•霍诺德可能是，或许有之一，或许没之一。总之喜好无保护徒手攀岩的我想应该都是大师，因为在这项世界上可能是危险的极限运动中，任何技艺不精的人都活不到成为大师的那一天。
从名称你就能知道，他们攀岩的时候是徒手无保护的(当然允许用镁粉了)，攀岩过程中有任何闪失就只有一个后果：从高空直接*落体。
徒手攀岩(rock climing with hands)
利用岩石上的裂缝、洞穴、突起等天然把手攀登陡峭岩壁的运动。
攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使人在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。
徒手攀岩就是不加辅助攀岩工具和保护措施的攀岩运动，因而具有极大的危险性，名列世界十大危险运动之列。
但是，徒手攀岩正以其特有的魅力，突出的个性感染着人们，参与攀岩，会让人在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。
攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩 壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。
但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒 展，盘眼要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。
《孤身绝壁》这部24分钟的纪录片就是拍摄亚历克斯•霍诺德无保护攀登犹他州锡安国家公园“月光拱壁”(370米)以及优胜美地国家公园半穹顶“西北壁常规线路” 的过程。这都是首次有人无保护徒手攀岩登顶成功。
这两处攀岩路线按照约塞米提难度系统(Yosemite Decimal System)(简称Y.D.S.)的分级，分别是(V, 5.12+, 9段)和 (VI, 5.12a, 23段)，也就是说必须要借助器械才能进行攀登，绳子和保护是必须的。
而亚历克斯•霍诺德就凭借一袋镁粉完成了攀登过程，其中高达370米的“月光拱壁”中，有一段长达215米的绝壁，只有一条宽约2.5厘米的垂直岩缝，霍诺德完全凭借手指固定身体攀过这一段绝壁。
而优胜美地国家公园的半穹顶“西北壁常规线路”则高达600米，即使现代攀岩者用绳索保护和借助器械，一般都需要一天时间才能完成攀登(历史上首攀成功是在1957年，凭借器械和绳索也花了5天时间)。霍诺德继续凭借一袋镁粉完成了登顶，耗时6小时。
作为一个轻微的恐高症患者，我却是如此着迷这部短片，以至于连续看了4遍(好在它比较短，加在一起也不过一部电影的时间长度)。我无法解释为什么会有人愿意徒手攀登一座绝壁悬崖，但我能够理解霍诺德一直在强调的“专注”。
霍诺德在采访中一直强调，在攀岩过程中，你什么都不能想，所有的注意力都要集中在眼前的任务。
身为一个严重的拖延症患者，我却奇怪地偶尔能够体验到他所说的那种“专注”的状态。因为在我的人生中，我也曾有过那种完成“不可能的挑战”的瞬间，我也曾集中我的小宇宙让它完美爆发并超越我庸俗卑微的人生的瞬间。
虽然我身为一个恐高症患者永远都不可能去攀登一座绝壁(给我绳子我也会拒绝的)，但我想，每个人都会在自己的人生中体验过或即将体验过那种瞬间。
攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动。登山者即使选择容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。
由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。
这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海触崖、大圆石以及人工制作的岩壁的运动。
人工岩壁的出现使攀岩已发展到既是一项运动又是一项娱乐。目前在国外，各种攀岩俱乐部到处都有。每年都有大型、小型、室内、室外、成年、青年、男子、女子等各种不同形式的攀岩比赛和娱乐活动。另外在一些体育中心、军警训练基地以及一些特种部队中也开展了这种训练。
在欧美、原苏联及亚洲的日本、南韩攀岩运动已相当流行，世界上的攀岩水平数欧美，特别是法国与美国高，相对法国在人工岩壁上占优，美国在自然岩壁称强;在亚洲，日本、南朝鲜水平较高，他们有些选手已达到世界水平;*、香港及台北的水平大体相当，同属亚洲中流水平。
攀岩运动在我国经过10多年，特别是近两年来的发展已初具规模， 并吸引了越来越多的青年人参加，发展前景十分可喜。从 1997年开始，国内每年要举行两次以上的全国或国际性比赛，98年8月在西岳华山举行了国内迄今为止总体水平高的一次国际攀岩邀请赛，99年9月我国第二次承办了第八届亚洲锦标赛。
在我国的北方地区，特别是北京，了解攀岩的人已相当多，而参与攀岩已成为那里许多青少年的时尚。
尽管目前攀岩还没有在全国范围内得到很好的普及推广，值得欣喜的是，通过近几年新闻媒体的大力宣传，东南沿海、西南及西北等地区的许多人士正纷纷开展这项运动。全国已经建好或正开始修建各种各样的天然及人工攀岩场地供人们训练和娱乐。
1、尽量节省手的力量
攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可利用的支点，克服攀爬者自身的体重及所携带器械的重量向上进行攀登。所有攀爬者应该有一定的手臂、手指、肢尖及腰腹力量。由于手臂力量相对很有限，在攀登过程中，应尽量用腿部力量，而节省手的力量。
2、控制好重心
控制重心平衡是攀岩过程中关健的问题，重心控制的好就省力，反之，就会消耗许多不必要的力量，同时也就影响了整个攀登过程。
3、有效地休息
在一条攀登路线中肯定是有些地方简单，有些地方难，要想一口气爬完全程比较困难(除非这条线对你来讲很容易)，所以想爬得高一些，应该会有效地进行休息，一般是到达一个比较容易的位置，以省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。这一点在比赛过程中显得更为重要，因为正式的比赛，攀登路线是完全陌生的，而且只有一次机会。
4、主动去调节呼吸
初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程，从一开始就应该主动去调节呼吸，而不应等快坚持不住了再去调整。 另外要强调一点，攀岩是一项很具危险性的运动，若装备质量合格，保护技术过硬，保护人员操作规范、认真，就不会有危险;反之，若装备有质量问题，保护人员操作不规范、不认真，就容易出危险。因此，攀岩运动中的保护是每个参与者都应该时刻注意的问题，而不管他是初学者还是有经验的老手。
发展前景
随着我国经济的发展和人们物质文化需求的日益提高，人们越来越热衷于旅游和冒险运动。目前国内的旅游资源的情况是“绝对资源丰富，相对资源贫乏”，即景点多，但形式过于单一，难以满足不同爱好、不同层次的人们的需要。而旅游、休闲形式的多样化将是未来发展的主要趋势。
攀岩作为一项新兴的具有冒险和创新精神的极限运动，的确是这几方面的完善结合，她对推广全民健身及推动当地旅游、休闲、娱乐事业的发展有着不可估量的作用。我国多山，地理资源丰富，可供攀岩的悬崖峭壁比比皆是;中国人比较灵巧、轻捷，善于攀岩，只要下工夫，我们就可以在不久的将来进入攀岩运动的世界先进行列.
结语：上面就是给大家介绍的一些关于攀岩方面的知识，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么就一定能够取得很好的效果，这是一种可以很好地锻炼身体各方面素质，以及培养勇气的运动之一。