户外健身 告诉你一些练习滑板的小技巧

　　滑板是一种比较时尚的健身方式，也是极限运动中的一种，一直以来都是颇为的受到人们的关注，所以平时的时候一定要注意好练习，只有这样才能够真正的练好滑板，并且通过滑板来帮助自己锻炼到身体的各个部位。

　　那么你知道在玩滑板的时候，都有那些技巧是需要掌握的吗?要知道滑板的技巧是非常重要的，如果掌握好了技巧你就会觉得很轻松，但是如果不能掌握技巧的话，那么你就会觉得这项运动是如此的难，

　　下面小编就来给大家介绍一下关于滑板的一些练习技巧，希望能够对大家有所帮助，只要坚持练习下去的话，就可以很轻松的帮助自己达到一个理想的状态，并且体会到练习的好处与优势。

　　1、上下滑板

　　站法有两种

　　一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法;另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服，也可以换个方向，采用第二种站法。

　　上滑板时

　　(1)准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上，先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。

　　(2)身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。

　　(3)、(4)踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。

　　下滑板时

　　(1)当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。(2)后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。

　　2、惯性滑行

　　滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止，要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。

　　3.障碍滑

　　障碍滑技巧中，速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时，速度比较快，要学会采用双脚保持在滑板上，转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度：一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进;二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面，利用弹性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了。

　　4、下坡滑

　　尽量选一条长一些的滑道，好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸较远的缓冲段，这种滑道适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制，速度是其次的。先要学会稳滑，当在下坡滑中，将双脚放在滑板的两端，遇到转弯或是需要做越岭动作时，要将双脚移至滑板*，面部和身体应该朝向正前方，身子蹲伏下来，大腿靠近前胸，两手伸出。

　　5、转圈技巧

　　滑手将滑板向前推，然后站上去，两脚跨立，左脚可以灵活移动。将重量压于板尾，使板端抬起一两英寸。当板端在空中时，身体向顺时针方向转动;前轮着地时，滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来，不断练习。

　　6、下坎技巧

　　靠近街坎时，将重心移到后脚。在板端越过坎沿儿时，将前轮抬起。保持这一姿势，稍向下蹲，准备着地。

　　7、上坎技巧

　　靠近街坎时，滑手将重心移到后脚，在到达街坎之前抬起板端使其跳过坎沿。在空中迅速将重心从后脚移到前脚。将滑板前端按到台阶上，以使板尾也上台阶。

　　8、反转技巧

　　向前滑板，使其达到适当速度，将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚，即左脚，使板尾翘起，同时顺时针旋转180度(向后或向外转)。如果动作正确，完成后滑板倒转过来，右脚成为支撑脚。

　　9、360度旋转技巧

　　滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡，可以来回摆动，也可绕圈。尽量使滑板保持水平。准备好后，逆时针摆动手臂。同时保持平衡，还可向左做后一次推转。重心落在右脚，向右摆动手臂，并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴。尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高。实际上，无需注意滑板的前端。只需将重心放在板尾，并加大旋转，前端自然会抬起，并且高度刚好。

　　10、单轮旋转技巧

　　滑手驾驶滑行到适当的速度，翘起滑板前端，用后轮做360度的旋转。要掌握好身体平衡，尽量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端，保持住平衡的支点，使人和滑板一起旋转。然后后脚踩滑板的一边，用手去抓滑板，使后轮的一个*离地，起码要转两圈以上。

　　11、翘板技巧

　　推转或推动滑板到滑行速度。右脚踏板尾，左脚踏板前端以便控制，或踏前轮后侧，以便翘板。将重心移到右脚，身体前倾使板端在空中停留时间尽可能长。可以让板尾间或地轻轻刮地，以保持平衡。

　　滑板的技巧多种多样，但唯一不变的是，一定要掌握好平衡，平衡可以说是整个滑板技巧中都非常关键一个基本条件，只有掌握好了平衡，你才能够真正的体会到练习的好处，以及一些相关方面。

　　结语：上面就是给大家介绍的一些关于滑板的技巧练习，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么久一定可以取得很好的效果，注意刚开始练习的时候好找个有经验的人来指导一下。