女人做这个第二天腿软到扶墙

　　有氧运动是现在很多人都比较关注的一件事情，因为有氧运动可以帮助我们提升身体素质还能维护体型，但是经常会有小伙伴反应由于运动过度，第二天会导致腿软，究竟是什么原因导致的呢，为什么会出现这种情况，希望大家能够慎重以待，当心患上了横纹肌溶解症。

　　运动量越大效果越好吗?贵州的张女士会告诉你这是无稽之谈。近日，她就因为一口气做了七百个深蹲而患上了“横纹肌溶解症”，导致“腿软”还因此住进了医院。医生提醒广大市民，运动切不可盲目而为，一定要控制好运动量。

　　女子做700个深蹲引来“横纹肌溶解症”

　　几天前，张女士参加一个拓展培训。为了挑战自己的极限，张女士一口气做了七百个深蹲。做完后感到双腿疼痛，并且酸软，伴有酸胀感，行走时疼痛加剧，两天后开始出现尿血及浓茶样尿液，无奈前往医院急救科就诊。

　　经检查发现，张女士的心肌酶三项指标均高于正常水平十倍以上，其中肌酸激酶高于正常水平一千倍左右，确诊为由于过量运动而导致的“横纹肌溶解症”。一般心肌酶高于正常水平五倍即可诊断为‘横纹肌溶解症’。

　　病因复杂多样，一般没有后遗症

　　“横纹肌溶解症”是指横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物漏出，进入外周血液造成的临床综合征，常伴有严重的代谢紊乱，肾功能损害，肾小管阻塞，严重者可导致肾功能衰竭甚至多脏器功能衰竭而死亡。

　　健身教练提醒：有氧运动需循序渐进

　　出现“肌肉溶解”，运动时长不是主要原因，高强度的运动方式才是关键。

　　“肌肉溶解”主要是针对有氧运动，无氧运动不会导致这一症状。无氧运动属于短时间的爆发性运动，若一项运动无法进行，运动者就会停止，不存在说的运动过量。

　　而对于有氧运动，运动一定要循序渐进，量力而行，运动过程保持自我感觉良好的状态非常重要。正常的运动强度下，都不会出现“肌肉溶解”的状况。

　　同时，运动补水也非常重要。运动前15-30分钟好能补充100-200ml的水分，运动中也需要持续补水，运动后更加需要。

　　资深户外拓展爱好者：拓展训练切勿透支体力

　　多年从事户外拓展相关工作，资深户外拓展爱好者“长风”就曾见过，不少初次接触户外运动的参与者因体力透支而昏阙。

　　“户外拓展运动分很多种，挑战极限只是户外拓展运动的一个种类。其实户外拓展运动的初衷，并不是对人类体能的透支，而是主要通过一个陌生的环境，锻炼团队的协作能力。”长风建议，户外运动一定要循序渐进，如果平时很少锻炼身体，在参加户外运动时就要更加注意保护自己。

　　“我从来没有听过这种病，平常教练都会提醒我们注意不要受伤。”健身爱好者彭先生表示。“教练的训练计划都是根据个人情况量身定制，讲究循序渐进，一般不会进行如此过量的运动，正常的健身爱好者应该很难碰到这种病”。

　　律师：责任划分要看具体情况

　　“这个事件不能简单的断定谁对谁错。从主办方来说，是否有做到及时提醒，是否存在

　　指使从容等行为;从伤者来说，是否存在执意而为的现象。这些都是责任划分的依据。”律师表示，双方在协商不能解决的情况下，就只能由法院根据证据材料综合评判。