太极拳的好处 时常练习太极拳可以强肾

　　太极拳的好处是非常多的，生活中我们可以适当的练习太极拳，对我们的身体健康是非常有帮助的。太极拳的养生功效也非常显著，有着不错的固肾作用。那么下面就让我们一起随着太极拳养生来看看吧!

　　时常练习太极拳可以强肾

　　固肾

　　太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”，所以练习太极拳对我们腰部的锻炼是非常充分的，有利肾脏的健康。

　　故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”。

　　还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

　　益脑

　　时常练习太极拳对我们的大脑健康也是非常有帮助的，脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，对于我们的生命质量也是非常重要的。

　　练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。

　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

　　调气、和血

　　练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。

　　太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。

　　炼性、怡情

　　期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。

　　练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。

　　工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。

　　太极拳的益处

　　太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处。

　　1.中老年人练习太极拳不仅可以拥有愉快的心情，还能增强体质，达到祛病延年的功效。

　　2.增加身体柔软度。

　　3.改善老年人的平衡能力、摇摆能力。

　　4.对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

　　5.对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

　　环境要求

　　阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的地段。

　　地势在练习太极拳时要选择松软、平整一些的场地，如草地、塑胶场地、泥土地等，如果在较硬的场地上锻炼，就一定要穿柔底的鞋，减缓地面对脚、踝、膝等关节的撞击力。

　　初学者和体弱有病者好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。

　　此外，环境幽静容易做到精神集中、情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者容易受外界事物的干扰。