陈式太极拳24式 练太极拳能防治钙流失

　　骨质疏松是人体衰老的特征之一，如何预防骨骼衰老呢?太极拳教程有详细的讲解，练陈式太极拳24式可以预防骨质疏松，延迟骨骼衰老，下面随着陈式太极拳24式练习一下吧!

　　习练陈式太极拳24式能防治钙流失

　　太极拳养生正在进一步研究证实中，在研究中，科研人员发现，长期进行太极拳运动的人，骨骼密度要高于不练的人。

　　我国香港大学近的一项研究发现，虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动，但在舒缓精神压力方面确有相当的功效，并可防止骨质疏松。

　　这项报告称，练习太极拳后，运动者的血压及脉搏减慢，而且太极拳运动量较小，又能增加关节的灵活度，对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。

　　老年人骨质疏松是一种衰老的退变形变化，其主要原因是由于骨组织中成骨细胞不活跃，不能产生骨的蛋白质，使骨生减少，吸收多，骨质变松，导致骨骼脆弱。

　　骨质疏松就容易产生畸形，关节活动不灵活。而太极拳锻炼要求动作连贯、圆活，周身关节贯串，使周身所有骨骼均能得到锻炼。因此，常练太极拳可以预防骨质疏松。

　　太极拳锻炼对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，练太极拳与腰部活动有密切的关系。经常练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。

　　据观察，太极拳组老人发生脊柱畸形的只有28.5%，而一般老人则为47.2%。驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果。但是，经常坚持太极拳锻炼，驼背的发生率就远比一般人少。

　　坚持练习陈式太极拳24式，可以增加骨质密度，有效加强了骨骼的韧性，老年人练陈式太极拳24式大大降低了摔跌的分享。

　　经常习练太极拳，脊柱的活动幅度也较好，太极拳组的人弯腰时手能触地的占77.4%，对照组的人占16.6%。X线照相检查发现，太极拳组比对照组老年骨质疏松的发生率也较低(36.6%：63.8%)。

　　练陈式太极拳24式对骨骼的好处

　　一、正骨骼

　　太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的，有助于帮助他们矫正身姿。

　　加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

　　二、宣肺

　　太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健肠胃

　　太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。

　　经常性的舒展动作，也可以调整人们的心情，促进消化。

　　而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。