动感单车视频 骑动感单车减肥的技巧

　　生活中我们经常看到有的人骑着动感单车在街道上行驶，这是现在很流行的一种健身运动，这与我们平时骑的自行车不一样，这种单车能行使的路途更远，更耐用。很多人都通过骑动感单车达到了减肥的效果，下面就随小编一起来看看骑动感单车减肥的技巧吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　骑动感单车减肥的技巧

　　我们可以每天坚持骑一段路去上班，这样长期下去，对我们的身体有很好的锻炼效果。

　　它的创新之处在于它奇异的离合机构，可以轻快地调整为接合与离合接合时可以当作传统自行车来骑，离合时左右脚踏可以互不影响地各自进行蹬踏。

　　在进行了观摩和试骑之后，骑法的多样化不需要通过多余动作的变化就可以达到锻炼不同肌肉群的目的熞部梢苑乐勾统骑法导致的下背部疼痛。

　　很多人在室内骑动感单车的时候，会根据轻快的音乐来配合运动，这是很好的锻炼方法。

　　教练认为唯一美中不足的地方，就是自行车把位的设计比较单一，如果像spinning那样可以有三个把位，会更丰富。

　　教练也建议那些有下背痛或者背部受过伤的人们，好在专业人士的指导下进行骑行才能得到康复性的训练。

　　其实对于减肥的人群来说运动瘦身其实是很健康也很快乐的，那么在这其中骑单车减肥法是能偶带给减肥者快乐和其实瘦身的运动了，但是有很多人却不知道骑单车减肥的正确姿势，不要着急，下面小编就来告诉你。

　　不要小看骑单车的健身减肥效果，坚持一个小时，我们就能消耗很多的热量，长期坚持下去，会让我们的身材更完美，更结实。

　　动感单车教程

　　正确姿势+踩法=紧致全身

　　单车可说是种全身运动一点也不为过，因为骑单车可紧致全身。

　　只要骑乘姿势正确，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。

　　此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效!

　　正确的姿势不仅骑来轻松不疲累，也真正有运动效果!

　　手把的正确握法

　　自然放松，如同抱球一样，背部略拱起。

　　身体自然放松，双手握住手把时，如同抱了颗球一样，手肘稍弯，背部自然就会略为拱起。

　　踏板的正确踩法

　　脚掌前方踩踏板，踩踏板时，以脚趾后方的脚掌踩踏板。以这个位置踩踏板，不仅施力较为轻松，同时还可以锻炼小腿肌肉。

　　结语：运动的方式很多，只要对我们身体有益，都是好的运动。骑动感单车是现在很流行的一项运动方式，好的运动自然得到大家的推崇，很多想要减肥的人都通过骑动感单车达到了理想的效果，所以运动贵在坚持。