这事一周做三次竟然可以健脑

　　人们在生活水平显著提高的基础上已不再满足于温饱的解决，而是越来越注重生命的质量。高质量的生命需要有强健的体魄，也需要清醒的大脑。就是说身体和精神上都得有一个提升，才能切实地增加人们的幸福感。在工作之余，很多人都开启了锻炼模式，小区里、公园里都随处可见锻炼身体的人们。

　　不过，对于锻炼身体这件事，人们似乎对各种运动方式的定位和成效的期待，都停留在使身体更强壮上。然而有一种运动方式，不仅可以健体，还可以健脑，那就是快速行走。

　　一、快走可以健脑

　　在这个春暖花开的季节，不妨多去户外快走，效果跟慢跑是一样的，但是不会像慢跑那样让人容易疲惫，所以比较容易坚持。

　　我们都知道，大脑是由左、右两个半球组成的，左边的肢体受到右脑支配;而右边肢体则受到左脑支配。当两边肢体都运动起来，就会刺激大脑皮层，使大脑运行得更快，从而使人的反应更加敏捷。

　　快走不仅使得两侧肢体都在运动，而且是快速运动，所以对大脑皮层的刺激就会更大。对于提升记忆力、预防老年痴呆都有着积极的作用。

　　有人会说，很多运动都是需要两侧肢体同时运动的，不都可以健脑吗?说得没错，但是运动和健脑都不是一朝一夕的事，需要长期坚持。而快走就非常容易坚持下来的运动，且没有任何成本。经专家测试，每周快走三次，每次走一个小时，四个月之后，跟那些没有参加快走的人相比较，反应更加敏锐，记忆力也更加占优势。

　　此外，快走是一项户外运动，新鲜的空气也可以使得人们的思维更加清晰，能有效地消除大脑疲劳。因此，快走是有着健脑功效的。

　　二、快走可以健身

　　当然，作为一项体育运动，快走当然可以起到强身健体的作用。具体地说，有以下这些作用。

　　1、增强心肺功能

　　快走是一种有氧运动，可以给身体输入更多的氧气，加快血液循环，可缓解心脏供血不足或血压偏高等症状，对心慌、心悸也是有益的。