运动的时候做这事竟然会没命

　　运动是一种涉及到体力和技巧的活动，运动既是减肥健康的方法，人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态，运动对身体的好处多多，但是我们也不能盲目的去运动，健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康，做规律的运动，对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用。

　　1. 规律的进行运动可以增加我们的心肺功能，减少我们心脏血管疾病的发生。

　　2. 可以有效的控制身体体重，同时也可以控制热量的摄取度，有助于改善我们的体型，调节肌肤的松弛，减少脂肪的含量，时时刻刻拥抱健康的感觉。

　　3. 适当的运动可以有效的消除精神上的紧张与压力。

　　4. 可以减少老化的现象，运动的多少是高血压、心脏病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。

　　5. 可以减少提前进入早衰期的危险。

　　6. 适当的体育锻炼非常有利于我们的骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能的同时，还可以改善血液循环系统和呼吸系统、消化系统的机能状况，特别有利于人体的生长和发育，提高抗病的能力，增强有机体对外界的适应能力。

　　7. 在心理上可以陶冶我们的情操，让我们始终保持健康的心态，适当的体育锻炼还有调节人体情绪紧张的作用，从而提高自信心和价值观，培养人团结协作的集体主义精神。

　　很多人都会认为运动并不是复杂的难事儿，又不用非得达到专业运动员的运动标准，只要是普通的大众的健身项目一看就看会了。如果抱着这种想法去进行运动锻炼的话，往往会让一些健身运动的锻炼者们走入一些运动的误区。

　　科学运动可不是一件简单的事情，运动虽然好处多多，然而，有些事情我们在运动的前后或者是运动的中途是不能做的，不然会给我们的身体健康带来严重的损伤，还可能会因此丧命。

　　接下来，就让我们从运动前、运动中和运动后来正确认识一下运动上的误区，让我们遵循运动健身的客观规律，充分享受运动带给我们的乐趣吧！

　　1. 不要饿着肚子去运动

　　很多人在早晨起床或者是下班以后就会进行空腹锻炼，饿着肚子做运动可不是一件健康的事情。

　　我们的身体需要能量来运转，我们饿着肚子运动的话就没有能量供给，经过一夜的睡眠，胃里空空如也，热量已经消耗完毕，如果这个时候再饿着肚子去运动的话，是非常影响我们的身体健康的。

　　所以我们可以在运动之前吃一点小食品，比如燕麦粥之类的东西，不要吃的太饱，等感觉不到饿了就停止，然后出去走走适应一下再开始运动，这样就相当于给我们的身体发动机加了一些燃料，运动起来更高效，还不会损害身体健康。

　　这个时候如果突然洗澡，会刺激到我们的血管马上收缩，血液循环的阻力就会加大，同时机体的抵抗力也会大大降低，容易感染风寒侵袭而生病。

　　如果洗热水澡，则会继续增加皮肤的血液流量，血液过多的流进肌肉和皮肤中，会导致心脏和大脑的严重供血不足，容易引发其他的慢性疾病，还会当场休克，危害生命。

　　6. 不要在运动的时候戛然而止

　　其实在剧烈运动的时候人的心跳会加快，肌肉和毛细血管会充分扩张，血液的流动速度也会加快，同时肌肉还会有节律性的收缩，会挤压到小静脉，促使血液很快的流回心脏。

　　如果这个时候马上停下来休息，肌肉有节律性的收缩也会立即停止，原本流进肌肉的大量的血液也就不能通过肌肉的收缩流回心脏，外围的血液增多，就会造成血压的降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短，头晕眼花等病症，严重者还会休克致死。

　　7. 不要不进行热身运动

　　我们在上体育课的时候，体育老师通常都会带我们做一会热身运动，其他在进行运动的时候也一样要先经过热身。

　　的体育教练皮拉里拉说：没有热身运动，就等于在氧气和血液还没到达肌肉的时候要求你的身体突然运动，这样会增加身体受伤的几率。

　　在心脏功能的训练中让心率突然间提高，这是特别危险的。

　　容易造成肌肉拉伤，血液循环不良，肌肉收缩的速度与力度弱，容易发生抽筋的情况，新陈代谢的效率也会大大降低，心脏的呼吸系统的效率也会减弱，不能增加心肺的血流量，特别危害我们的身体健康，严重者还会损害到生命。

　　因此在我们正式锻炼之前，我们都应该花10分钟做一下简单的热身运动。

　　8. 运动的时候不要吃大量的糖果

　　有的人在运动的时候会觉得喝一些汤水吃一些糖果等甜食补充一下能量还会很舒服，就以为运动过后多吃一些糖果会对身体有好处。

　　其实这样做只会让我们身体内的维生素大量的消耗，严重缺乏维生素B1，人就会感觉到倦怠，食欲不振等，非常影响人体肌酸的排除。

　　所以在我们运动过后好吃一些含有维生素的食品，如杂粮粗粮、蔬菜等，禁食大量的糖果。

　　结语：适当的运动好处多多，但是我们也要认识运动的时候应该做什么和不应该做什么，我们做运动都有一个共同的目标就是身体健康，所以在我们进行运动前就应该合理的安排好运动的时间和强度，切记不要盲目的运动。