气功养生 四招帮你祛除夏季浮躁

  养生的方法很多,食物养生、运动养生,今天小编要为大家介绍的是气功养身。气功怎么个养生法呢?具体的动作是什么呢?气功对人的身心有什么好处呢?我们一起来了解一下。

  气功养生

  练习气功可以帮助我们修养身心、强身健体、延年益寿,气功的练习方式也有很多种。那么在炎热的夏季我们如何练习气功来祛除我们心中的烦躁呢?下面就跟随小编一起来练习四招祛除夏季烦躁的养生气功吧!

  四招帮你祛除夏季浮躁

  1、坐腕起手

  开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。

  2、开掌托天

  两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。

  3、屈膝提掌

  眼睛注视前方,上身挺直,缓缓地将膝盖向下弯曲,做蹲下姿势,与此同时,将两只手臂从身体两侧渐渐地向上举起,直到头顶上方,然后两只手掌相互交叉,掌背向上,掌心向下。

  4、俯身按掌

  两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。

  学练气功一般要经过三个阶段

  1、初级阶段的理论学习和功法锻炼

  这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领,但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松,显得僵硬。精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。

  2、中级掌握阶段

  这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下,完全放松下来,精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态,主观上可以感觉到全身舒适,心情舒畅,客观上可以引起全身各系统的功能变得协调,从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。

  3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段

  练习者经过反复的练习给自己的生理机制建设了一个新的条件反射,能够随心所欲的进入到联系时所需的入静状态。只要练功有需要的地方,就能够立马通过新建的生理条件反射,进入到入静状态。

  尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。

  气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。