极端减肥易伤身 减肥做好七点身体更健康

　　肥胖一直是人们记挂在心中的事情，人们总是想要避免肥胖的情况出现在身体上，而一些对于自己身材不满意的朋友也想要迅速的减掉多余的脂肪，但是许多人减肥的方式都错了，他们总是选择会伤害身体的方式来减肥，其实减肥很简单，只要我们能够做好下面这些事情，便可以健康减肥。

　　健康减肥的方法

　　一、控制饮食减肥

　　许多朋友认为肥胖是因为吃的太多，导致能量难以消耗转变成脂肪所引起，因此减肥一定要控制饮食，这种观点看起来似乎并没什么错误，但是，一些朋友控制饮食的方法几乎等于绝食，这是很不可取的。

　　固然，想要减肥我们需要控制饮食，但这并不是绝食，如果这样做，很容易导致身体健康受损，甚至会导致疾病出现在身体上，而少食多餐的方法，才是帮助人们在减肥期间控制饮食的好方式。

　　因此想要减肥的朋友需要注意了，控制饮食数量并不等于绝食，少食多餐可以让减肥速度更快，还可以避免身体受损的情况出现。

　　二、荤素搭配

　　一些朋友认为人之所以会变胖，是因为肉吃多了所导致的，因此想要减肥就一点荤腥都不能沾，但是只吃素食，对于身体的危害是很大的，因为肉食中有很多元素使身体所必需的，更何况还有的阿特金斯减肥法，提倡的便是全肉食。当然，这种减肥方式也是不健康的。

　　所以减肥荤素搭配适宜是很重要的，全素食或者阿特金斯减肥法全都过于极端，会在减肥期间让身体缺失大量必须的营养物质，从而导致健康受损。而荤素搭配适宜，只要不是太过油腻，才是健康的减肥方式。

　　三、运动减肥方式

　　运动是好的减肥方式，但是很多人急于求成，总是超负荷的进行大量的运动，我们都知道肥胖的人体重过重，但是关节的承受能力没有改变，这样做很容易导致关节受损，因此极端的、超负荷的运动减肥是不可取的。

　　要知道，肥胖者超负荷运动，虽然可以让身体瘦下来，但是在那之后接踵而来的疾病，却会让人烦躁不堪。