如何减肥 掌握正确的方法可以轻松减肥

　　在四月里，很多人都步入了减肥的行列，因为夏天就要来临了，很多人会想自己应该如何减肥，其实掌握一些健康减肥小常识，加上饮食的配合就可以了，今天就向大家分享一些减肥常识以及减肥饮食注意的事项。

　　对于肥胖的危害想必大家都有所了解，因此很多人都想要拥有健康完美的身材，下面就针对如何减肥进行详细讲解。

　　掌握正确的方法就可以轻松减肥

　　一、随时美化臀部曲线

　　不喜欢运动，也可美化臀部曲线。如果你住在海边，不妨经常在沙子上行走，因为沙地是锻炼下肢和臀部的佳场所。

　　在办公室或者公共交通中，经常有意识地收紧臀部肌肉。能爬楼梯就不要坐电梯，爬楼梯时一步跨过两级台阶，因为这么做，臀部同时抬升和收紧，肌肉就会更加紧实。

　　二、可配合按摩瘦身

　　用磨砂膏或是丝瓜巾+肥皂进行全身皮肤的去角质，冲净后涂抹纤体霜时，要轻轻的按摩，效果会更好。早上起来后如果时间紧迫，可以用润体凝胶涂抹在臀部。

　　如果时间充裕，不妨使用润肤油或者润肤霜，因为这两种质体适合配合按摩，更能帮助消除橘皮组织。教你一个按摩小技巧：从下到上用打圆圈的方式按摩，碰到脂肪多的部位，用拇指和手指在上面滚动按摩。

　　三、自然均衡的饮食

　　以自然均衡的食材为主，水果蔬菜，肉，鱼，蛋和谷类，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸(冰淇淋，人造奶油，饼干等加工速食食品)，因为反式脂肪酸会堆积在体内，增加血液胆固醇的浓度。少吃盐，防止水分滞留体内造成水肿。每天喝至少两升水。

　　四、注意喝水排毒

　　由于有时无法控制饮食，我们体内堆积着毒素和废物：糖，脂肪，药物及其他因日常过量摄取而遗留下来的污染物。

　　如果你坚持排除体内的毒素，那么更容易达到减肥的效果。喝水可以满足日常排毒的目的，药店出售的一些排毒饮料也有燃烧脂肪及清除毒素的作用哦。

　　健康减肥小常识

　　1、吃低脂食物不容易发胖

　　其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色。

　　食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

　　2、不能长期采取单一水果减肥

　　虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

　　长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。

　　3、减肥吃辛辣食物对胃伤害大

　　吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失!