夏季养生小常识 夏日午睡切勿贪凉

　　夏天到了，气温逐渐升高，您知道在夏季有哪些养生小常识吗?您知道在夏天喝什么茶呢?不知道没关系，今天就让小编为您介绍一下有关夏日养生的知识哦，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

　　夏季养生小常识

　　夏天由于气温之高，所以有很多人会出现情绪烦躁，精神颓废等，其实我们稍微的注意一下就不会出现这些情况的，比如说如少熬夜，午睡注意保暖等问题。

　　且夏日多雨闷热，皮肤病、水肿、肠胃炎等疾病很容易袭入人体，使人们处理精神萎靡的状态。所以，养生防病是夏日很重要的项目。

　　早起不熬夜

　　“立夏”之后天亮得更早了，早起不熬夜，是年轻人养生的一大重点。

　　由于2014年的天气“热得早”以及“天气怪”，所以呢，建议大家在立夏之后要多多喝些汤汤水水来养生食很好的哦。

　　比如，早晚进餐时喝点稀粥，午餐时喝点汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　不过由于现在高尿酸的人越来越多，不建议喝长时间熬煲的汤粥，以防嘌呤摄取过多。日常饮水量也应略有增加，并可用淡淡的绿茶代水，来给身体清热。

　　午睡勿贪凉

　　小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

　　同时我们也应该顺应夏季天气的过滤，阳消阴长的规律，在夏天中午的时候适当增加点休息的时间，这样可以保证有充足的睡眠时间，这样才能保持精力充沛的哦。

　　小满时，人们易烦躁不安，要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。

　　此时可多参与户外活动及体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

　　慎防三种病

　　夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。

　　另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。

　　应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。