节食的危害 这个坏习惯可能会造成情绪低落

　　节食是很多女性朋友在减肥的时候都会做的一件事，虽然说节食可以让人在短期内看到体重下降，但是从长远来说，节食的危害是很大的。减肥好方法有哪些?我们在减肥的时候不能只看结果，还要考虑到对身体好，具体请看下文了解吧!

　　节食的危害

　　可能造成情绪低落

　　节食的人可能会出现情绪低落的问题，这个是很容易理解的，因为当我们饿肚子的时候，情绪又怎么会好呢。长期节食的人，可能会存在一些心理问题，认为食物是自己的敌人，认为自己绝对不能吃吃饱，因此节食这件事我们一定要避免。

　　营养不良

　　节食的人还可能会有营养不良的情况发生，因为在节食的时候吃的东西是很少的，或者量上面来说不少，但是种类很少，从而造成营养不良的问题。想要维持我们正常的代谢应该要保证各类的食物都均衡的吃，这样补充的营养才会全面。

　　还有一些人在节食的同时还会吃一些减肥药，或者是正常吃东西，但是吃减肥药。其实多数的减肥药对于身体都是危害很大的，它们会妨碍身体对于营养的吸收，即使吃了东西也像没吃一样，还会让人拉肚子，因此减肥药大家也要注意。

　　胃癌

　　长期节食的人开始不舒服的就是胃，很多比较胖的人平时吃东西是量比较大的，突然之间开始节食，胃根本就反应不过来。一会儿饱、一会儿饿，肠胃的功能调节不过来，容易出现胃疼的情况。

　　如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。

　　有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。

　　贫血

　　食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。

　　如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。