一个动作坚持7天容易甩掉水桶腰

　　虽然冬天是一个容易遮肉的季节，但是腰上的赘肉还是会影响美观，那么冬季如何减掉水桶腰呢?很多人选择快速减肥，但是很容易反弹;很多人选择药物或者保健品减肥，但是很容易造成副作用;很多人选择节食，很容易造成营养不良。小编今天和大家分享的就是关于减肥的话题，一个动作坚持7天就可以甩掉水桶腰，一起来看一下!

　　跳绳

　　很多人并不喜欢跑步，觉得跑步又累又容易气喘吁吁，但是为了减肥还是会硬着头皮跑几天。一项自己不喜欢的减肥方式，只会以放弃而告终。所以，减肥失败的人群那么多，认为减肥很难的人群更多。认为减肥“难于登天”的人只是因为没有找到自己喜欢的减肥方式而已。

　　跳绳一种我们从小就接触的运动，学校里还经常会举行跳绳比赛，其花样也很多。可见，跳绳对于健康来说是有益的。其实跳绳对于身体的好处还有很多，今天我们就一起来看一下跳绳为什么会成为瘦腰的首选运动之一。

　　1、跳绳10分钟堪比慢跑半小时

　　很多减肥成功的人群表示，跳绳是佳减肥运动，其成本几乎为零。但是其给我们带来的受益却是惊人的。相关数据表明，我们坚持跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量。小编刚开始看到数据的时候也是诧异的，原地蹦几下就能堪比跑步吗?

　　没错，跳绳大的特点就是简单一个小动作，可以带动全身的肌肉和血管都随之运动。所以，如果冬季减肥您不想出门痛苦的跑步，就选择在家跳绳吧，其消耗的热量一点都不会低于跑步或者其他运动。跳绳是可以瘦全身的运动，其对于腰部赘肉的效果较好，因为腰部处于人体中间的部位，无论跳动幅度大或者小都会刺激其运动。

　　小编建议大家每日坚持跳绳10分钟，中途如果觉得累了可以休息30秒。但是休息不可过长，否则会导致前功尽弃。如果觉得跳绳过于枯燥，还可以在运动的过程中听一些激情的音乐，既可以减少枯燥，还能刺激神经系统，延缓神经老化。