瘦腿的运动 四种运动动出迷人美腿
夏天是瘦腿的佳季节，因为夏天具有高温的天气，可以加快燃烧腿部的脂肪。但是夏天的紫外线很强，非常容易晒黑你的皮肤。那么如何瘦腿才能在不影响皮肤的情况拥有修长美腿呢?请看下面的文章，你会明白的。
一、扶墙抬腿运动
扶墙抬腿运动瘦腿的原理是利用大腿部位的动作来带动臀部的大部分肌肉进行运动，从而达到瘦腿以及提臀的双重效果。
1、将双脚并拢，双手扶墙，与肩齐高，平均用力。
2、双手扶着墙面，向侧边抬起单脚，让大腿超过水平角度，稍停几秒后放下，再换抬另一脚(在抬腿的过程中，注意另外一条腿一定要站直哦)。
二、睡前美腿运动
睡前美腿运动其实很简单，就是在睡觉之前做几个简单的抬腿动作。千万别小看这些简单的抬腿动作，它不单单具有瘦腿的作用，而且还可以对下肢的血液循环起到帮助的作用，可谓是一举两得。
1、仰卧平躺，双腿并拢，将腿抬高与身体垂直。
2、两腿往左右两侧打开至极限，维持10秒，这个动作可训练大腿外侧肌肉(记住在动作过程中，要保持正常呼吸，不要憋气哦)。
3、同样的起始姿势，仰卧平躺，双腿并拢，将腿抬高与身体垂直，不过要注意双脚绷直。
4、两条腿勾起，同时将双腿缓慢的向两侧打开至孔雀开屏状。这两组动作需要配合的做，每个运动重复做5至10次为一轮，每天早晚至少做1轮，长期保持的话，效果会更佳。
三、办公室瘦腿运动
做以下动作时，要注意身体挺直，缩腹提肛，不要憋气，每个动作都是手与膝盖的力量互顶，维持动作10秒后，休息5秒，再重复5至10次。
1、身体挺直，坐在椅子前方1/3位置。