快速瘦腿 6种瘦腿食谱你肯定喜欢

　　现在瘦腿的方法越来越多，但是总有一些人不愿意使用那些运动瘦腿的方法，那么只有通过饮食来进行瘦腿了，可是吃真的可以瘦腿吗?让小编来告诉你，确实可以。下面的文章会向你证明这一点。

　　当归蒸鲤鱼

　　主材料：制作当归蒸鲤鱼的主材料很简单，只需要一条鲤鱼、和适量的当归、川芎、枸杞以及黄耆就足够了。

　　调味料：葱和姜适量，盐、酒少许。

　　做法

　　1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。

　　2、将准备好的当归、川芎、枸杞以及黄耆一同放入锅中，并且加入两碗清水一起熬煮成汤，待汤水被煮剩8层左右的时候等待备用。

　　3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。

　　4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，后，将汤淋上，完成。

　　鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。

　　番茄豆腐

　　材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄酱以及适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片即可。

　　做法

　　1、把豆腐洗干净，注意不要弄坏，然后切成小粒，放进滚水里面烫一遍。

　　2、番茄洗干净，切成小块备用。

　　3、倒油进锅，烧热，放进葱姜片小炒一下，然后加进番茄酱再炒。

　　4、倒进清汤，把豆腐粒和番茄块同时放进去煮，然后，加调味料即盐、白糖和味精。后等到汁水煮剩很少时，就将油菜心放进去，再小炒一下即可。

　　番茄含有维生素B族，有利于促进脂肪的新陈代谢，并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉，番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗，变得温热，从而促进血液的循环，达到瘦腿效果。

　　姜汁菠菜

　　材料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。