健康减肥方法大全 帮你健康拥有好身材

　　减肥对于广大的爱美女性来说是头等的大事，她们总是会想尽各种的办法，使得自己能够瘦下来，爱美的女性就更要来看看健康减肥方法大全，如何的健康减肥，以及健康减肥法，下面就让我们进去正题。

　　对于广大的爱美女性来说，减肥是一件头疼的事情，需要长时间的坚持，还不一定会有明显的效果，那么如何减肥比较好呢。

　　减肥方法大全

　　吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜(我亲身体验过)

　　减肥方法大全脸部减肥

　　下边说的这个主要是运动减肥脸部，谁说大饼脸难除掉，其实只要你找到正确的方法，瘦脸轻而易举。

　　下面就来给大家先介绍一个面部减肥的方法，每天练习的话就一定会有一个漂亮的小脸蛋哦。

　　1.头朝斜前方深深地低下去，然后再慢慢地回来，头朝前低时，注意要让颈部后面的肌肉完全舒展开来。

　　2.头朝斜后方微微抬起，然后慢慢转一圈，向左转圈和向右转圈交替进行，慢慢地伸展颈部的肌肉。

　　3.从锁骨上面到下巴下部之间、脖子前两侧有一对肌肉，用大拇指和食指一边捏，一边向外按压这对肌肉。

　　4.从我们的下巴尖开始，用大拇指进行按摩，每按一处坚持五秒钟。

　　瘦脸操

　　1.从下巴尖开始到耳朵下方，按1、2、3用力，4、5收力的节奏，用四指按压面部。

　　2.大拇指指面向上，压下巴下面的脂肪，好像要把它推上去，程度以不产生痛感为宜。这样可促进血液循环，加速脂肪燃烧。

　　3.从下巴尖开始，大拇指和食指好像是要把脸部肌肉搓在一起，向上捏肌肉，直到耳朵下面为止。这样是不是充满瘦脸的信心了，现在你应该体会到了接着减肥日记-减肥成功的快乐了吧。

　　4.用食指和中指夹住下巴，大拇指放在颈部，来回捏下巴，手指尖到达耳垂后停止。这样可促进血液循环，收紧皮肤，防止脸颊的大块肌肉臃肿。

　　减肥方法大全里边包含了瘦脸，自然少不了瘦腿了，腿部肉肉是每个女孩子要哭的肉肉，这个是难减下来，当然是需要假以时日了，英国研发的香格儿对于减腿的效果来说，是所有减肥药物里边效果明显的一种，也是目前健康的减退方法：

　　减肥动作一

　　1.侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。

　　2.举高右腿数寸至小腿离地。

　　3.右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。

　　温馨提示

　　建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更可以锻炼腰力哦。

　　减肥动作二

　　1.双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。