这样睡觉 想不瘦都难

　　睡觉可以减肥?很多人可能会不大相信，心中存在疑问，觉得睡觉怎么能减肥呢?要想通过睡觉而起到一定的减肥效果的话，那么你每天必须达到7个半小时的睡眠时间，今天就让小编来告诉大家健康有效的睡觉减肥方法，懒人们赶快学起来吧!

　　睡觉减肥存在的误区

　　“如果睡觉也可以减肥的话，那么我情愿每天睡24个小时，这样的话岂不变成魔鬼身材了?”很多人看到睡觉可以减肥，心中窃喜暗想道。如果你们这么定义的话，那就大错特错了。

　　一、睡眠时间对减肥的影响

　　睡觉减肥中睡眠时间有着举足轻重的作用，因为睡眠对于人们的体重的维持和控制起到一个支撑的效果，当人们在睡觉休息时，体内会分泌一种物质帮助修复我们的身体，同时能帮助分解人们体内的脂肪，睡眠质量和激素的分泌是息息相关的。所以睡眠时间对减肥有很大的影响。

　　1、不能熬夜

　　如果你想要享受一边美美的睡觉时间，而另一边又可以体重噌噌下降，起到减肥的效果的话，那么一定要保证睡眠时间，切忌一定不要熬夜，因为熬夜不仅会伤肝劳神，而且对皮肤也很不好。

　　2、睡眠时间过长或者不足7个半小

　　睡眠时间越少的人，越容易长胖，反之，如果睡眠时间过长，都是不利于健康和减肥的。如果你每天的睡觉时间不足7个半小时，那么你就不能责怪那些瘦身的食谱和专家的说法是错误的。有些人是喝水都容易胖的体质，这个很大的原因是由于短促的睡眠时间。

　　二、每天先睡足7个半小时

　　一般来说女性的健康睡眠时间每天应该达到7个半小时，切忌睡眠的时间过于长，但是更不要低于7个半小时。在健康睡眠的7个半小时中，人体处于深度熟睡的睡眠状态，这个时候大脑中会分泌产生一种成长的荷尔蒙的物质，这种成长荷尔蒙就是那些爱睡觉但是不节食而且还瘦的人们身材保持窈窕的秘密。因为那些物质就是指引身体把体内的脂肪转化为能量，从而保证身材苗条的主力军。