怎样瘦身女人瘦身需知的方法

　　每一位爱美的女性都希望自己能拥有窈窕的身材，但是总是不能如愿，只要稍微吃一点东西，马上就能在身上体现出来，这是相当困扰的事情，今天小编就为大家好好的介绍一下我们应该怎么减肥才是对的，才是有效的，下面一起来看看，怎样瘦身?怎样瘦身有效?瘦身方法?

　　教你如何瘦身的小妙招

　　爱美是女人的天性，那么对于某些胖人来说我们应该如何瘦身使身材更好呢?下面小编将为您讲解一下瘦身的小妙招。大家一起来看看吧!

　　1、运动前喝杯冷饮

　　健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。

　　冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。

　　2、打扫房间就当是锻炼

　　心理暗示有益健身。盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。

　　一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另一组则不给予任何信息。

　　4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。原因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力。

　　3、健身前90分钟喝1—2杯咖啡因饮料

　　咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。

　　开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。

　　4、倒着跑步或倒着走路

　　倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。

　　5、助人为乐

　　哈佛大学一项研究发现，帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。

　　一方面，助人为乐有助于自律，能抵挡不健康食物的诱惑。

　　另一方面，可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。

　　专家说知道了5个运动瘦身妙招，运动能瘦身但是要找到窍门，建议您在运动时不妨采用上边五个运动技巧。

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