女性健康 经期5天排毒计划

　　对于很多备受经期困扰的女性来说，真是恨不得没有经期才好，但是你知道吗?经期其实是女性养生保健的好时机，能够帮助女性排出毒素，让你一身轻松，这对于女性的健康来说是很有好处的。下面小编就为大家介绍下经期排毒计划，以及经期的饮食吧。

　　【第1天】做好腹部(肝脏)保暖

　　由于肝脏是人体重要的解毒工厂，用热水袋或暖暖包热敷，就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。

　　【第2天】穿着宽松衣物

　　因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差，若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环，甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫，并且在衣服里系上贴身的保暖腹带;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。

　　【第3天】韩国料理助排毒

　　大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理。泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康，蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜，选择锅类或是热炒较佳。

　　【第4天】看喜欢的影片，让自己笑出声来

　　看看搞笑节目，或是喜欢的艺人的影片、动物节目，都能增加被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，若能够开怀大笑，更能舒缓生理期的不适，让疲劳及压力也一扫而空!

　　【第5天】简单骨盆操3招，积极促进排毒

　　医师表示，由于第5天已接近生理期尾声，可以做些积极的运动来帮助体内排毒，例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供3个骨盆操运动，建议依身体情形调整，别太勉强!

　　【第1招】扭腰运动

　　双脚打开与肩同宽、双手插腰，上半身维持不动，缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。

　　【第2招】原地踏步

　　抬高一侧大腿，到膝盖弯曲达90度再放下，左右轮流，原地踏步至少1分钟，2～3分钟为佳，若能力可及，可以试着做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环，反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。

　　【第3招】(若有余力再挑战)深蹲运动

　　双手的手指交叠，置于脑后;缓缓弯曲膝盖，进行深蹲运动，只要做1分钟即可。

　　事实上，即便我们不采取措施，在经期女性的身体也会自然的排除毒素，但是如果能够按照上面介绍的五天排毒计划来进行的话，排毒的效果会更好。不要懒惰，赶紧行动起来吧，让经期的排毒工作变得更加彻底，也让你的身体更加健康。