桑拿注意事项 自己在家蒸桑拿需注意什么

　　桑拿流行起来之后，有很多家庭自己购买了能够自己在家进行桑拿的汗蒸房，利用烧矿物石，在上面泼点水产生蒸汽，人在桑拿房里就可进行汗蒸。今天就来介绍下汗蒸房的类型，及什么类型的人不适合汗蒸，购买桑拿房需要注意些什么，蒸桑拿有什么好处。

　　桑拿房也叫汗蒸房，发源于芬兰，它包括干蒸房和湿蒸房，但是人们平常说的桑拿房是干蒸房，蒸汽房是湿蒸房。传统桑拿是利用烧矿物石，在上面泼水产品蒸汽，而现代利用远红外和负离子达到桑拿的功效，桑拿房具体减肥、排毒、排风湿等多种功效，备受消费者喜爱。

　　家庭桑拿房包括干蒸房和湿蒸房，但是人们平时说的桑拿房一般是指干蒸房，而蒸汽房是湿蒸房。

　　干蒸：是利用电加热设备(碳晶加热板、陶瓷加热器等)用电能直接加热后会释放热量使桑拿房内温度升高，而让人排汗。干蒸的温度较湿蒸高，高可达到100℃左右。干蒸因不含水分，尤其适合风湿病患者，同时没有蒸汽的味道，蒸起来鼻子会比较舒服，呼吸起来也不憋闷。不过蒸完皮肤会较干燥，所以干蒸前和干蒸的过程中要多喝水。

　　湿蒸：是利用蒸汽锅把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。温度一般控制在50℃左右。女士们常会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会较之前红润、水灵，但是呼吸时会有憋闷感等不适。湿蒸同样是使人体排汗，因此湿蒸前和湿蒸的过程中也要多补充水分。

　　什么情况下不能享用桑拿

　　在暴饮暴食之后或您患严重的咳嗽请不要进行桑拿洗浴，严重的心脏病及高血压患者使用时要特别小心。

　　待在桑拿房中多长时间适合

　　一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要几次轮流几次，直到淋漓尽致。

　　洗完桑拿之后需要休息吗

　　在洗完桑拿之后，记得一定要简单的洗个澡，用温水或者冷水都可以看自己个人的选择，用冷水进行淋浴可以让毛孔收缩，洗完澡后好休息个10分钟，等到体温恢复到正常的时候，就会感觉身体很舒服，一点疲劳感都没有了。

　　多长时间进行一次桑拿合适

　　根据您的需要进行，如果您感觉有必要，您可以每日进行。一般的情况，许多家庭或夫妇每周有规律地花费1-2个夜晚进行享受。