多喝水有什么好处 教你如何喝出健康好身材

　　多喝水有什么好处?水乃生命之源，是身体重要的一部分，我们身体的各种生理活动都离不开水分，没有它就没有了生命没有了活力，喝水可以促进人体的新陈代谢，是人体的润滑剂。喝水能减肥吗?在哪个时间喝水又是佳时间呢?下面跟着小编一起来了解一下吧!

　　多喝水有什么好处

　　随着生活条件的改善，大多数人的办公环境都是在电脑、电视、空调房里，这样就容易造成办公室里的空气不流通等情况，有些人就会出现皮肤干燥、眼睛干涩、口干舌燥的情况，这时候我们喝一杯水，我们的身体情况就会有很好的改善。

　　有相当一部分人每天工作在电脑桌旁，一待就是好几个小时，连喝水的时间也没有。专家提醒，不管工作多么繁忙，每天都要多喝水，千万不要到口渴了才想起喝水，这样就相当于土地干裂了才想到灌溉，那样是不利于植物生长的，人也和泥土一样，即使不觉得口渴，也要及时补充水分。这就是为什么要多喝水的原因。

　　1.爱美之心人皆有之，每个女人都希望有水嫩的肌肤，想要做到这一点其实并不难，只要有水的滋润就好了。

　　我们为什么喝水呢?因为水能促进人体的新陈代谢，通过排尿的方式带走我们体内的废物。如果你平时喝水不足，排尿就会有所减少，不能有效及时的排除体内的废物，废物在人体里面就会越聚越多。膀胱和肾就是专门排除体内废物和新车代谢的有效器官，如果喝水不足，人体内没有一定的水分，人们不能正常的排尿，这样就很容易造成肾脏的负担，影响人体的机能。

　　2.医生建议，白开水是好便宜的饮品。因为白开水不含卡路里，它不用消化就能被人体直接吸收利用。

　　如果平时水喝的太少，肥胖、脑中风等疾病就会离你不远了。

　　对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材。

　　3.上班的第一件事，就是倒上一杯白开水，放在自己的办公桌明显的位置上，一有空就要口水，好在中午吃饭之前饮用两杯水，下午下班之前饮用两杯水，睡觉之前饮用一杯水，这杯水与清晨的第一杯水一样重要，临睡之前的这杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加，特别对高血脂、高血压的患者帮助更大。有人经常问睡前喝水好不好?通过上面的答复，你就会明白了。

　　4.多喝白开水的好处非常多，常喝白开水可以起到排毒养颜的功效，是女性美容的佳饮料。当然，饮用白开水也有一些注意事项，好是清醒后喝一杯温热的白开水，可以促进体内血液循环，加速新陈代谢。　多喝白开水的好处非常多，可以刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10-12%，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。

　　5.单纯的喝水有事也不能达到减肥的效果，这是我们必须做一些调整。我们每天必须要保证八小时的睡眠时间，晚饭也要少吃点并要适当的运动，坚持跑步、跳绳、跳舞等。坚持每天多吃青菜，少吃一些油腻的食物。

　　6.饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。

　　吃肉多时，应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水。

　　7.女性朋友睡觉之前饮用一杯水，对润泽皮肤、美容养颜功效大。对发烧的患者来说，多喝水的好处是可以帮助退热，还可以冲淡血液中的细菌在体内所产生的毒素。另外，洗浴之前喝一杯水可以永葆青春活力，因为洗澡时流的汗比较多，使体内的新陈代谢加速，这时要是补足了水分，就可以使全身的每一个细胞都能够吸收到水分，这样就会使你的肌肤更加健康。无论是运动过后，还是洗浴之后，大家都要记住：流汗多的时候不能多喝水。

　　喝水能减肥吗

　　清晨一杯水