如何瘦腹最有效 冬季拒绝腹婆小妙招

　　很多人都有这样的苦恼，明明身体四肢各部位都很均匀，偏偏肚子上就是凸起一团，怎么甩都甩不掉，减肚子是很多减肥者最头痛的问题。尤其现在又是冬天，冬天对于很多减肥者来说更是一个减肥困难期，冬季要保暖，衣服穿得多了，也吃得好了，不知不觉，赘肉就会越来越多，等到天气回暖，肚子上一圈圈的脂肪又将是一个艰苦减肥的开始。那么想要瘦腹怎么做最有效呢?下面就跟小编一起来看看吧。

　　想要减肥却又没时间锻炼，这是很多上班族的常见状况，每天上班8小时，几乎所有的时间都是在电脑前度过的，久坐的结果自然是腰围越来越粗。想要减去腰部和腹部的赘肉，我们可以利用一些细碎的时间来做一些轻松能做到的运动，比如，上厕所的时间边走边扭扭腰或者伸展一下四肢，这样不仅提神，还能促进血液循环，加快脂肪的消耗。利用这样的时间想要保持身材其实也很容易，减肥要做到无孔不入，加上坚持才能更有效。

　　具体的做法是，能站着的时候千万不要坐着，下班可以走回去，家远的可以提前一两站下车走回去，买菜的时候也能多逛逛，回家做做家务，拖地做饭这些都能有效伸展，想要甩掉腹部赘肉主要还是不要久坐，吃过饭后不要立刻坐下，多揉揉腹部，还可以利用洗澡的时间对腹部进行按摩，时刻记得收腹，坐姿端正，常做腹式呼吸，周末有时间也可以做一些瘦腰瘦腹的运动，现在瑜伽很流行，喜欢做瑜伽的也可以学一些能瘦腹的瑜伽动作。

　　其实想要瘦身最大的难处就是不能坚持，无论运动还是饮食都是，运动坚持一段时间就放弃，减肥餐吃一段时间也不能坚持，这样自然要瘦很难，想要减肥主要是要把要瘦的这个观念灌注入我们生活的每个角落，利用一些看起来不起眼的小动作，久而久之效果自然明显。

　　冬季这个容易胖的季节，我们时刻要提醒自己，要瘦身，不要吃太多脂肪的食物，多走多动，这样才能保持住想要的身材。瘦小肚腩的方法多不胜数，并不是每个方法都适合自己，最重要的还是要选自己适合的，同时配合饮食，只有自己有意识地去做，才能有效果，瘦腹是一个漫长的过程，不能一蹴而就，因此，不想当小腹婆的美眉们，耐心加上适合的方法，明年你们就是小腰精!