每天多花1分钟 健康无病一整年

　　疾病，似乎是我们每天都在逃离的“敌人”。其实，预防和治疗疾病好的办法就是改变自己的生活习惯，将一些对身体无益的习惯逐一改掉，并重新养成一套健康的生活习惯，便可健康无病一整年。今天小编就带着大家一起了解下，如何利用一天中的空闲时间来帮助身体远离疾病困扰，一起来看一下!

　　1、每天给自己切脉

　　中医讲究一个“望、闻、问、切”，其实我们自己也可以为自己号脉，检查一下自己的心脏跳动次数，这样就可以预防心脏病。国内的相关研究发现，和每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或是更高，心脏病导致的死亡风险也将增至原来的三倍。此项研究对于女性朋友更是有益无害，因为女性心脏病的比例越来越高。

　　2、每天都要“捏一捏”

　　捏一捏自己的身体，可以起到给身体免费做个按摩的功效。现代社会的竞争压力越来越大，同时我们所承受的压力也越来越大，但是身体所能承受的压力是有限的，所以我们自己定期帮身体缓解压力。按摩是一个不错的选择，我们可以每天自己帮自己“捏一捏”，疏通经络，缓解神经疲劳。

　　下面我们来了解一下自我按摩主要按摩哪里。我们感觉到神经疲劳的时候可以按揉太阳穴，可以有效缓解神经紧张;感觉到胃部难受，消化不良的时候可以敲打一会小腿，因为小腿上分布了胃经，敲打其可助消化;感觉到胸闷气短的时候，可以按压手掌心，可起到给心脏做按摩的作用。

　　每天为自己捏捏腰也是养生一大方法之一。将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。每次反复捏4次。不仅可以缓解久坐带来的腰部疲劳感，还能保住肾脏器官。

　　3、每天3个鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋大家一定都不陌生，餐桌上经常出现的一道美味，但是我们并不是每天都会进食鹌鹑蛋，毕竟大部分人对于鹌鹑蛋的认知没有鸡蛋多。鹌鹑蛋与鹌鹑肉一样，历来都是食物中的珍品，且具有很高的药用价值，古代为帝王将相食用，故有“宫廷珍贵食品”之名。