何种饮食可以有效的减少脱发

　　面对脱发问题大家都非常的烦恼，针对这一现象大家都有哪些好的方法来进行调理呢?接下来小编借给大家介绍一些有关脱发的饮食调理的方法，希望这些方法能够给你带来帮助。具体的内容大家请看下文的详细的介绍。

　　1、蛋白质是人体发梢的主要组成元素，所以大家要注意补充蛋白质。比如鸡蛋、牛奶等食物大家要注意多食入一些。

　　蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。

　　一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　2、有很多时候脱发和肾亏是有直接关系的，所以大家要注意补肾。

　　补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

　　3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

　　4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

　　海参肉片汤

　　制作方法

　　1.首先我们要把猪肉去筋洗净，切片，在开水里烫一下备用;

　　2.海参去泥肠，洗净后切丝;红枣洗净去核;

　　3.何首乌、桂圆肉分别洗净;