失眠健忘是肾气不足 3个小方法给肾打气

　　头昏眼花、视力模糊、还是失眠健忘，你以为是感冒了、发烧了、还是的表示自己老了?

　　其实还有一种可能，那就是肾气不足!

　　那么肾气不足会怎么样呢?

　　第一，便秘

　　为什么越来越容易便秘?因为老人更容易肾气不足，中医说“肾司二便”，所以便秘、腹泻、小便不利都与肾有关。

　　除了便秘之外，肾气不足还会表现为腹泻，一般发生在天亮之前，也称之为“五更泻”。

　　第二，发育迟缓

　　在中医里有一种说法叫做“肾气不足型五迟”，所谓“五迟”指的是发育迟缓，表现为筋骨软弱、出牙迟、语言迟、坐不稳等。

　　第三，耳鸣、精力不济

　　通常会表现为听力下降、耳鸣、工作效率低、注意了不集中。

　　第四，腰酸背痛

　　这几乎是所有肾气不足人群的共同症状，尤其在过度劳累之后，腰痛、膝盖酸软会表现得很明显。

　　第五，脱发、色斑、黑眼圈

　　女性关注的外貌问题，也会受到肾气不足的影响，表现为白发增多、头发不再有光泽、出现黑眼圈、黄褐斑，甚至还会伴有月经不调。

　　第六，畏寒怕冷、抵抗力差

　　肾气不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然会表现为手脚冰凉、整夜双脚不温暖。也容易感冒、咳嗽。

　　第七，出现睡眠问题

　　表现为没精神，还会表现为难以入睡、睡眠质量低、易惊醒、容易烦躁等。

　　此外，肾气不足还会表现为早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲劳以及牙齿过早松动。

　　3个小方法，给肾打打气!

　　第一，想要肾气足得少吃

　　少吃高油脂、刺激、过咸以及富含激素的食物，同时药物的滥用，对肾伤害大，包括中药材。

　　第二，想要肾好得运动

　　久坐不同、久卧、长期站立，看似伤害的是肌肉，其实也是对肾的伤害，五劳七伤中便涉及“久卧伤气”。

　　瑜伽、太极、慢跑等，中强度的运动，不仅促进机体的血液循环，还有利于肾阳气的提升，所谓“动能生阳”。

　　第三，按摩给肾打打气

　　涌泉穴：位于足底，被誉为“补肾第一要穴”，中医说它主治失眠、头晕、头痛、遗尿等。

　　肾俞穴：有增强肾功能、改善耳鸣、振奋精神、月经不调等作用。

　　关元穴：关元穴位于肚脐正下方三寸的位置，具有补元气的作用。中医说，“凡元气亏损均可使用”，所以肾气不足可以采用按摩或热敷关元穴的方法，提升肾气。