大姨妈来了肚子疼怎么办 缓解痛经小妙招

女性来月经肚子疼痛的现象很普遍，尤其是月经来潮第一二天，不但腰酸腹痛，有时还痛得手脚冰凉、面色苍白、直出冷汗，甚至呕吐。那么大姨妈来了肚子疼怎么办呢？下面一起来看看吧。

大姨妈来了肚子疼怎么办

1.保持温暖

喝一杯热饮或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到止痛的效果。

2.注意禁食

在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶 ，可乐等，这些食物会加重疼痛。

3.指压按摩法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。指压数分钟能有效缓解疼痛。

4.合理的饮食

科学研究表明，在日常生活中更加喜欢吃素的女性，在例假期间出现疼痛的几率会大大的降低，平时一定要多吃一些新鲜的水果，尤其是富含结合球蛋白的大豆，长此以往，这样就会可以有效的减少痛经的产生。

5.做瑜伽

瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。

6.服用止痛药

当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

相信大家看完上文的介绍后，对大姨妈来了肚子疼怎么办已经有了更多的了解了，现在出现痛经的女性越来越多，对于女性而言，一定要做到保护自己的身体，身体健康才是最重要的，只有身体健康了，才能做自己想做的事，才能去为更好的未来而努力。