养生常识 临睡做这一事的人通常寿命更长
临睡前坐什么事情的人通常寿命很长呢?在生活中，很少人会重视养生，通常人们认为吃饱喝足了就行了，其实，这对身体是非常有害的，那么，你知道养生常识有哪些吗?长寿的秘诀有什么呢?下面我们一起来看看如何养生长寿吧!
科学证实“只要你睡觉吹冷气”就能瘦身，而且还会活得比较长
睡眠对于人体来说是不可或缺的休息，但你知道你的“睡眠模式”可能会影响身体的胖瘦，甚至改变寿命的长短吗?根据美国研究，睡在比较寒冷房间的人不但瘦得比较快，也可以活得比较久喔!
这份刊载在糖尿病杂志上的研究指出，睡在寒冷的房间里有助于促进我们新陈代谢，因为长期接触寒冷的温度，能刺激我们体内棕色脂肪的增长。
等等，脂肪听起来不就是肥胖的来源吗?事实上，人体内有两种脂肪，一种是你用来储存能量的白色脂肪，它的体积比较大;另外一种就是棕色脂肪，它们含有线粒体，而线粒体中铁的元素导致脂肪呈现棕色。
这个棕色的脂肪正是瘦身的关键，它们跟白色脂肪不一样，不是负责储存能量，而是负责燃烧卡路里;所以婴儿跟冬眠动物的棕色脂肪总是特别多，因为这可以帮助他们维持热能，保持身体的体温。
过去的科学家认为棕色脂肪在成人之后就会逐渐消失，然而这个理论已经被推翻了。棕色脂肪会在低温的环境下被刺激增长，相对的，这也会帮助人们瘦身。
科学家对此进行了研究，他们找来5名男性作为受试者，要求他们白天都正常生活，但晚上必须在控温的实验室里睡觉。第一个月，实验室的气温被调到了24度，第二到四个月则分别是19度、24度跟27度。
在这四个月里的研究数据发现，当受试者在19度的气温下睡觉时，棕色脂肪的数量是其他三个月的两倍之多，而且他们的胰岛素和葡萄糖调节状况都有显著成效，代表可以降低糖尿病的风险。
由于这是针对健康男性的测试，所以对于肥胖者的状况或许有待评估，但这些人光是睡在寒冷的房间里，就得到了新陈代谢的改善，实在是相当不可思议的事情!这也代表着，只要我们将卧房气温调低，可能就会瘦下来了!
躺着吹冷气就能活化身体代谢，听起来固然让人难以置信，不过在科学的佐证下，这个理论竟然的确有它的依据啊!懒惰的人不妨试试这个方法，但是也注意不要在太寒冷的环境下睡着，以免着凉生病罗!
临睡前我们应该做什么更健康
一天的作业现已完满干完，回家的路程照旧顺利。身体感到很累了。吃过晚饭后看会电视，上会网。也该睡觉了。不要错过了，这时候在睡前坚持几个小习气。
确保您的健康。帮您非常好的具有杰出睡觉，具有杰出饿健康习气。那么就让咱们来了解一下，临睡前应当怎么做才干更健康吧。
一、用热水泡泡脚
中医学以为，脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常密切的联络。脚是离人体心脏远的有些，不简略得到氧份与血液，就更简略被冰冷影响到血管，使血管缩短，供血困难。
但是，足部又是人体穴道的又一会集区域，假如供血缺乏，会影响到肝脏、肾脏等多个有些的正常运作。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对推进身体血液循环，加快推陈出新多有优点。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到极好的作用。
二、开窗通气
坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。
三、睡前动一动可助眠
睡觉之前，能够躺在床上做一些简略的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。
首要躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿继续抬着不要放下，或许L字形地贴墙躺着，这个动作能够协助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿别离悬在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每个角度大概逗留30秒-1分钟，或许你能够坚持的极限。
这个动作能够刻画大腿的肌肉。你还能够趴在床上，两腿缩在胸前，乳房贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵周围，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作能够协助扫除宿便。
四、喝杯加蜜牛奶
依据国外医学专家研究，牛奶中含有推进睡觉的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒。
五、静心漫步10-20分钟
平心静气地漫步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入眠后肌肤能得到“活生生”的养护。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动削减，较快地进入眠觉。
六、五指梳头
古医学家探明头部穴道较多，通过整理，可起到按摩、影响作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和回忆才能，推进发根养分，维护头发，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。
七、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更主要，不仅可铲除口腔积物，而且有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助。看完电视电脑后，要记住洗洗脸。
由于电视和电脑都是有辐射的，长期地观看会在咱们的肌肤表面逗留，睡前洗脸能够把这些辐射粒子和一些尘埃洗干净，以维护肌肤清洗，使睡觉舒服、轻松。