长寿的人都有这些好习惯 赶快去学吧

　　人人都想获得长寿，但真正长寿的人并不多，一些生活方式能够帮助人们长寿，长寿的人都会有一些好习惯，下面来看看。

　　早睡早起

　　晚上睡得晚、熬夜、早上不想起床、赖床等会伤害身体。早睡早起则能保健身体，让身体更加健康。

　　早睡早起是好习惯，在早上醒来时，不会有头晕的感觉，还能够清肺健脾、补益心气、有利于神经细胞休息。 大脑经过一夜休息会恢复旺盛的状态，骨骼、肌肉更加协调，以充沛的精力开展学习、工作。

　　吃饭细嚼慢咽

　　在吃饭时，细嚼慢咽是要好于狼吞虎咽，很多人为了赶时间，会狼吞虎咽吃饭，快速的吃饭会伤害身体，加重肠胃负担，减缓了肠道蠕动的速度，容易造成消化不良。

　　食物在咀嚼时会产生唾液淀粉酶，这种物质对于促进消化有帮助，让食物吸收更加充分。

　　细嚼慢咽还会造成唾液分泌量增多，唾液属于碱性物质，咀嚼时间越长，唾液分泌越多，碱性的唾液进入胃部会中和胃酸，平衡酸碱度，从而保护肠胃。

　　不抽烟

　　抽烟有害健康人们都知道，长期抽烟容易引发心脑血管疾病、呼吸道疾病、癌症等。抽烟时，会导致血液变得粘稠、血压开始升高、血液循环变慢，这些都是会造成疾病缠身。

　　而不抽烟，则能很好的调节身体，提高免疫力，避免疾病伤害身体，身体健康了，自然会长寿。

　　不酗酒

　　少量喝酒会促进血液循环，对健康有好处，但是，酗酒会伤害身体。喝酒过多会让酒精刺激消化道黏膜，造成炎症、胃溃疡。影响到肝脏代谢，造成肝癌很常见。

　　不酗酒让你避免受到酒精的伤害，能够保护细胞活力，从而保健身体，避免疾病缠身。

　　多吃瓜果蔬菜

　　多吃瓜果蔬菜对于身体保健有帮助，吃瓜果蔬菜能减肥、预防心血管疾病、抗氧化、提高身体免疫力、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老。蔬菜瓜果中的纤维素能够促进肠道蠕动，预防便秘、大肠癌的发生。

　　多运动

　　想要健康长寿运动是不可少的事情，运动能保健身体，还能提升呼吸、循环系统、锻炼心脏，让心脏造血能力显著提高;运动还能提高神经输氧量。

　　经常运动还能够燃烧体内糖分，消耗体内脂肪，增强了心肺功能，预防骨质疏松，调节心理、精神状态，对身体保健很有帮助，大家不妨多运动。