11点不睡是不要脸12点不睡你是不要命

　　在这个竞争激烈且重享受的年代，我们有千万种理由晚睡，诸如加班、酒吧嗨、学习等等，甚至还有人成了夜猫一族。据“熬夜健康调查”统计，有超过5成以上的朋友在深夜12点以后睡，还有百分之18.2的朋友超过凌晨1点才睡……

　　但是三九养生堂表示：晚睡或睡太多，都对健康有害。根据睡眠时间与死亡危险率的函数图显示，睡眠在6~7小时之间的死亡低;而少于6小时或高于7小时以上的死亡概率会大大增高;而睡眠时间超过9小时或少于4小时的死亡率会大大翻倍。

　　若白天对于我们人体来说是身体放电，那么晚上就是身体充电。假若晚上你晚上不充满电，白天还需要100%释放，就必须动用五脏内存贮的能量。因此就有了一句话叫“晚上不睡叫耗上阳气，早上不起叫封杀阳气”。

　　即便早上你起来的时候，有几分钟的心理矛盾，只要稍微运动就不会感觉那么困了，因为体内阳气升起来了(体内器官消耗卡路里，身体自然会进入精力充沛状态)。

　　因此夜晚休息，对于五脏充电恢复很重要，换而言之，熬夜就等于毁灭五脏、自杀。那么熬夜会有具体哪些危害呢?三九养生堂认为主要有以下六大危害：

　　一、 胃肠道问题

　　熬夜会导致肠道无法休息，从而导致十二指肠溃疡、消化性胃溃疡、功能型消化不良、腹胀、腹痛等等。久而久之，甚至会导致癌变……

　　二、 心脑血管疾病

　　同时，熬夜还会使人处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压也会比正常血压高，很容易诱发高血压或加重病情。

　　三、 提高患癌风险

　　长期熬夜容易导致内分泌失调，致使细胞代谢异常，从而影响人体细胞的正常分裂。这样也势必会提高患癌的风险。

　　四、 不利于视力

　　熬夜的超负荷用眼，不仅是形成熊猫眼那么简单，还会导致视网膜老化，进而致使视力功能性减退。

　　五、 失眠抑郁

　　许多年轻人普遍晚上不睡，白天发困，这样很容易促发神经衰弱问题，严重地还会导致抑郁症的发生。

　　六、 不利于皮肤健康

　　不规律的睡觉及压力再影响内分泌与新陈代谢的同时，造成皮肤水分的自然流失，从而导致皱纹的出现及皮肤暗淡、暗疮的加重，尤其是在化妆后，情况会更加糟糕。

　　针对晚上不得不加班的朋友，三九养生堂的建议如下：

　　1、晚睡不晚洗;2、晚睡但按时进餐;3、饮用足够、适量的白开水;4、宵夜尽量选择营销好便于消化的食物;5、多去户外运动。