享受黄金睡眠只因枕中放这三物

　　一天二十四个小时，有的人会用八个小时的时间用于睡眠，有的人只用很少的时间，这些现象产生的原因有多种，如长期的晚间应酬、熬夜、失眠等，当身体一直处于晚睡的状态，生物钟会自然而然形成一种定点式睡眠，也就是到了固定的点才进入睡眠中，长期这样，人体会出现一系列症状。

　　睡眠是人体自然的生理现象，也是人体获取能量的途径之一。睡眠的不充足，易使人体出现各种疾病，多数疾病的症状会在面部出现。精神萎靡及黑眼圈等是为常见的，这些常见疾病并不代表它们对人体没有过大的伤害，其他并发症因它们而出现也是有可能的。

　　睡不好已成为一种趋势

　　人体各个脏器看起来一直处于运行的状态，其实睡眠是让它们休息的一种方式。睡眠时需要一个固定的时间段，什么时间睡觉好，应该睡多久，这些都是至关重要的。现如今人们的睡眠时间越来越短，质量也越来越差，睡眠障碍已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。

　　美容觉是女性一直所追求的，这里的美容觉主要指充足的睡眠时间及好的睡眠时间段，但据调查显示，多数人处于失眠的状态，其中女性更为严重。2/3的女性睡不好，近30%的女性常吃安眠药。另外，多数人存在失眠、打鼾等睡眠问题，40%的人经过一夜睡眠后仍浑身乏力。

　　多数人的睡眠时间较短

　　多数人对于睡眠并没有形成一个概念，对于它的重要性也不是很关注，但近几年来，相关研究人员对人们的睡眠质量做了一个调查，其结果不容乐观。在巨大的压力面前，人们的睡眠时间变得越来越短，熬夜等不良生活习惯在年轻人中蔓延。我国有38%的人存在各类睡眠障碍，高于世界27%的比例。

　　3、青蒿藿香安眠枕

　　提高睡眠质量的方法有很多种，但较为安全有效的方法比较少。这类枕头主要的材料是青蒿、藿香、菖蒲。需要准备青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，碎为粗屑，拌匀备用，然后用纱布缝成枕芯袋，将药物置入其内，做成枕芯，后外套枕套即可。此法可以安心怡神、对失恋有良好效果。

　　4、三花安眠枕

　　养生不光是从锻炼及饮食上入手，主要是有针对性的。当身体出现小小的症状时，不可忽视，尤其是睡眠质量的问题。可准备合欢花100克，菊花300克，金银花100克。将三种中药拌匀，装入药枕枕芯，外套枕套。此方有安神清火、去热解毒、养肝明目的功效，对于失眠有很好的防治效果。其中主要的材料是合欢花、菊花、金银。

　　以上的四种枕头对于提高睡眠质量是非常有帮助的，如果想要尽快是自身享受药枕带来的功效，可去药房制作药包，这样比自己瞎捣鼓强得多，这几种药枕多具有助眠的作用。

　　睡眠质量差可患多种疾病

　　虽说有多种方法可使自身尽快进入睡眠的状态之中，但如果不改掉不良的生活习惯，很容易使自身患上多种疾病。研究显示，长期睡眠不足会形成“睡眠赤字”，缩短人的寿命，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚睡七八个小时的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5～3倍。

　　结语：生活中小小的坏习惯就会引起一系列疾病的症状，更何况长期处于较差睡眠质量之中的人群。以上的数据足以说明睡眠与多数疾病有很重要的关联，错过睡眠的黄金时间段，更易使人的健康处于危害之中。想要使自身达到健康的标准，遵循科学的睡眠准则是非常有必要的。