养生常识 做到8条就你是健康男神

　　大家都认为男人比女人强壮，这个好像是一个公认的事实。很多男士朋友也就不健康重视。其实在很多方面男人比女人更加的脆弱。今天小编来给大家讲解一下关于男性的养生常识，如今天寒地冻我们男士又有什么冬季养生的好方法呢?赶紧和小编一起去文章中看看吧!

　　快节奏的社会让男人为了工作、家庭频繁的忙于各种应酬，餐桌上的酒杯换来了金钱，换来了事业，却带来了不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题，给男人的健康带来了巨大的隐患。

　　这个社会造成了男人，但却没有给他们一颗“敏感”的心，让他们在发现自身疾病这方面比较尺钝，让他们的身体再三透支而不知。

　　男性要想拥有健康的体魄，首先就要为自己筑起防线，防止一切损害健康的习惯。

　　早晚喝点小米粥

　　男病在白领人群中常见，尤其是胃溃疡和胃癌。

　　如果想要帮助他们护好胃，三分治七分养重要。

　　专家提醒：护胃有窍门，每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。

　　此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。

　　有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

　　多喝水不憋尿

　　尿频、尿急、尿不急好像是男性常见的现象，但是也衰老的自然表现。

　　而50岁以上的男性出现这些症状，则意味着良性前列腺增生症。

　　若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。

　　要想避免前列腺出现“故障”，好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。

　　每顿只吃八分饱

　　单位体检时，有多少人发现报告写着“脂肪肝”据调查显示，我国35岁左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。

　　脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。

　　要想预防，没什么“特效药”，关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。

　　不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。