腰间盘突出注意事项 重视对于腰椎的保护

　　腰间盘突出是怎么回事呢，在我们生活中，想必大家对于腰间盘突出的情况还是了解的吧，那么大家知道腰间盘突出注意事项是什么吗，腰间盘突出能治好吗，腰间盘突出治疗是怎么样的呢，下面就让我们一起了解一下吧。

　　腰间盘突出注意事项

　　给大家带来的严重后果，腰椎间盘突出症，不是小编说你当然知道，所以是我们给自己带来的伤害了。很多朋友给我们提出了这个问题，让我们告诉他们应该如何预防腰椎间盘突出症，让疾病远离你的身体。在这里，我们让专家为我们做了详细介绍。

　　1.睡床要软硬适中

　　避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　2.正确用腰

　　搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而终引起腰椎退性改变。

　　3.避免精神过度紧张

　　要有规律的生活，不要久坐，适当的体育锻炼，使肌肉适度放松，减少对椎间盘的压力。

　　4.坚持腰的保健运动

　　经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　5.提取过重的物体时

　　姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。

　　6.适应四季气候变化

　　防寒、雨淋，不卧潮湿之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。

　　通过以上的介绍，我们知道预防腰椎间盘突出症不仅是和做一些繁重的工作比较少，在同一时间温暖的工作也是非常重要的，请务必纠正错误的观念，我们在良好的健康是不能有丝毫的马虎，我希望你记住，健康永远是第一。