缺钙的症状有哪些 牙齿松动有可能是这个原因

　　钙物质对于人体的健康起到很重要的作用，但是很多人会出现缺钙的情况，那么缺钙的症状有哪些?补钙可以通过食疗，缺钙吃什么好呢?大家都知道缺钙会导致抽筋，也有部分的人说缺钙会导致失眠，缺钙会导致失眠吗?

　　缺钙的症状有哪些

　　1、小腿抽筋

　　一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。(注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

　　2、牙齿松动

　　钙物质是构成人体骨骼和牙齿的主要元素，所以身体缺钙之后骨骼的发育就会出现异常。牙齿的抗龋齿能力也会降低，身体中的一些硬组织也会出现疏松的情况。孕期的女性如果发现自己的牙齿松动了，这有可能是缺钙的表现，要及时的补钙。

　　3、妊娠期高血压综合征

　　缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

　　4、关节、骨盆疼痛

　　如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　缺钙吃什么好

　　(1)缺钙多吃芝麻酱

　　芝麻酱也是我们生活中比较常见的一种食材，虽然比较普通，但是芝麻酱中含有很多的蛋白质、氨基酸等等营养物质。适量的吃一些芝麻酱能给身体补充很多的养分，还能给身体提供大量的钙物质。对于谷骨骼的保护能起到很好的作用。但是，芝麻酱中的能量是比较高的，所以不建议大量的食用。

　　(2)缺钙多吃虾皮

　　缺钙吃什么?相信绝大部分人都知道：虾皮当中含有丰富的钙质。据有关营养研究调查发现，虾皮当中含有的钙质是鱼类、奶类以及蛋类的几倍之高，在日常生活中，炒菜的时候放一点点虾皮一起去炒，能够起到补钙的作用，无论是小孩还是老人都是非常适合的。虾皮的吃法也有很多，可以拿来煮紫菜汤，也可以煎鸡蛋、炒青菜等都是很不错的。