开灯睡觉的危害 这些不良习惯要改正

　　你晚上睡觉的时候会开灯吗?绝大多数的成年人在睡觉的时候都会选择关灯，感觉这样能更快的入睡，不过也有少数人有开着灯睡觉的习惯，在孩子中间这个比例更大。但是开灯睡觉的危害你知道吗?想知道的话就请看下面的内容!

　　开灯睡觉的危害

　　降低睡眠质量

　　开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。

　　而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

　　降低免疫力

　　大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

　　增加患癌几率

　　分泌褪黑色素的器官是松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌;

　　褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作，虽然说眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯还是会感受到光源。

　　褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳腺癌、前列腺癌等。

　　损害视力

　　晚上开着灯睡觉会使得我们的眼睛无法得到充足的休息，瞳孔会受到持续的刺激。长期以往导致眼部肌肉的紧绷，视力可能会下降，还可能会得其他的眼病。

　　容易发胖

　　人的身体里面有两种脂肪，分别是白色和棕色脂肪。晚上如果开着灯睡觉，会干扰到人体本身的生物钟，导致棕色脂肪不能很好的形成。

　　而棕色脂肪是会把白色脂肪给分解掉的“好脂肪”，如果没了它，那么我们体内就会有过多的脂肪堆积，不但会发胖，而且还可能引起一些疾病。