晚上做好这事情一夜年轻10岁

　　很多人都在追求如何保持年轻的秘笈，但是随着生活节奏的加快，人体的衰老程度也在不断加快。这对于很多爱美的人士而言感到很苦恼，虽然一直在如何保持年轻美丽的方法上苦苦追寻，但是效果也是很甚微的。其实，想要变得美丽年轻很简单，只要我们作出一点点的改变，就能轻松的达到延缓衰老的美梦!

　　一、这件事是什么

　　经过一天的忙碌工作，到了晚上便可以卸下疲倦，然后泡个澡，美美的睡上一觉，这是多么惬意的一件事情呐!晚上是一天中重要的一个时间段，因为身体内的各个器官都是在夜晚进行排毒，调节的佳时期，因此，对于身体健康而言是极其重要的。

　　有相关的科学研究显示，人每天的睡眠时间达到8个小时，第二天人的工作效率以及精神面貌都会有所提高。因此，睡眠对于人们的健康有很重要的作用。

　　二、睡眠和美丽之间的关系

　　有一句老话说的好：“美丽的女人都是睡出来的”，这句话充分说明了睡眠和美丽的关系。在生活之中我们也常常会见到一些年轻的女性，虽然年纪不是很大，但是脸色却暗淡没有光泽，而相反，有一些已经过了不惑之年的妇女，却依然还是脸色红润，肌肤细嫩有弹性。那么，为什么这两种人群之间的对比这么明显呢?是什么导致这些与年龄段不符合的变化呢?

　　其实，这和睡眠有很大的关系。其中，很多人由于自身的原因会有失眠的症状产生，而另外一部分的人则是由于不良的生活作息时间而产生熬夜习惯，这两者都对人们的身心造成了严重的威胁。

　　1、调理睡眠

　　失眠，是困扰着都市人的一种群体性病症，为人们的生活带来了很多不便之处。很多人为了能很好的对失眠的症状进行缓解，也通过睡前吃安眠药或是进行适当的运动来达到辅助睡眠的目的，但是是药三分毒，经常服用安眠药对人们的脑部神经是有严重的损伤的，而若通过运动进行，如果运动过量还会使得大脑过分活跃，反而成为睡眠的另一个阻碍。

　　因此，只有保证晚上拥有一个优质的睡眠，不仅对于人体的各项机能的正常运作，同时对于美丽的容颜也是具有良好的效果的。