喝水的误区 这样烧出来的水不能喝

　　每天我们都会喝好几杯水，喝水在很多人看来是再寻常不过的事情了，但是你知道吗?其实喝水也存在很多的误区，如果没有掌握正确的喝水方法，就会产生一些问题。如何正确喝水?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!

　　喝水的误区

　　开水烧法不当

　　自来水是不能喝的，每次我们喝的水都需要先烧开，对于多数人来说烧开水是很简单的。只要把水壶中装满水，烧开了之后倒进杯子里面就行了，但是这样的操作其实是错误的，如果你也是这样烧水的，以后一定要注意别再这样做了。

　　因为自来水里面可能含有氯仿、卤化烃等成分，开水刚刚烧开的时候这些成分并不会变少，必须保持沸腾三分钟左右，这些成分的含量才会降低。所以说烧水的时候应该首先让水壶静置一会儿，烧开之后保持三分钟的沸腾时间，然后再去喝。

　　喝水过多

　　喝水对身体好，这点是很多人都知道的。如果喝水太少，我们就会感觉到口干舌燥，皮肤也会不好。但是喝水虽然好，也不能喝的过量。因为水分进入人体之后，需要肾脏来进行代谢，假如水喝的太多，会给肾脏造成负担，因此适量就好。

　　睡前醒后不喝水

　　由于人在睡觉时没有办法补充水分，长时间的呼吸作用又会让人体水分缺失很多，导致血液粘稠度上升，让人睡眠不畅，因此，睡觉前喝一小杯水是很有必要的。

　　另外，晨起后也要喝一杯水，人在经过一夜的新陈代谢后，身体会产生很多废物，早上的一杯水能很快地将这些废物从我们体内排出。

　　渴了才喝水

　　这也是一种常见的坏习惯，很多朋友遵循所谓的自然法则，不渴不喝水，这是非常错误的理念。

　　其实，喝水不只是为了解渴，更多的时候是帮助人体进行新陈代谢，而且人的意识具有惯性，平时越是不注意喝水就会导致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就随之上升，严重时可导致心脑血管疾病。

　　因此，平时要注意带一瓶水，不管是不是口渴，不时饮上一口，对身体大有裨益。

　　如何正确喝水

　　喝水适时很重要

　　所谓的喝水要适时，也就是说在合适的时间喝水很有必要。建议大家把喝水这个任务平均的分配在一天的各个时间段里面，不要想起来了就喝上两三杯，想不起来就半天都不喝。

　　你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的时候各喝一杯水，这样可以匀速的补充身体需要的水分。白开水是推荐的，温水即可，太热或者太冰的水都不建议喝。

　　渴了猛喝危害大

　　很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

　　大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

　　出汗后需补充盐

　　在夏季出汗后的补水是比较重要的，因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

　　严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

　　大量出汗忌冷饮

　　有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。

　　过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

　　劳作后先喝水再吃饭

　　不过一次多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。

　　不渴也要喝喝水

　　正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

　　夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

　　总结：喝水的误区其实还是比较多的，有不少人在平时都会做错。建议大家在每天早上起来之后就喝一些水，这样能够让身体更加有活力，在晚上睡觉之前的两个小时就不要喝水了，否则半夜会想上厕所，而且还会造成眼睛浮肿的问题。