如何休息 睡觉竟不是有效的休息方式
累了就要休息，这是非常正常的事情，但是，你以为休息的好方式就是睡觉吗?真的不是这样，休息好的方式是要根据自己的情况进行的哦，可能你很累，但是睡了一觉依然很累，那就是没有选对方式，下面我们就来了解一下，如何休息?
如何休息
用运动缓解疲
专家建议，上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等;午休时给盆栽换换土、修修枝;周末用睡懒觉的时间爬爬山。如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。
读本小说，看看话剧
试着放弃周末晚上泡酒吧的计划，而去看话剧、喝茶;用去书店看漫画或小说，代替去歌厅唱“口水歌”;给家具换换位置，买点喜欢的装饰品，而不是赖在床上一整天。
和工作以外的人打交道
对于喜欢“宅”着休息的人，每周好拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。
走一走从没去过的街道
旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。
周末正常起床，可以补个午觉
美国研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。建议大家在晚上9~11点入睡，第二天5~7点起床，补觉好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。
疲劳后适度“有氧运动”
写了一天企划案，开了一天工作会议，疲惫不堪的你此刻需要的不是睡眠，是运动。低强度的运动，能很好地改善血液循环，增加身体携氧量，有效处理掉肌肉、肝脏血液里引起疲劳的乳酸，例如散步、慢跑、瑜伽等安全缓和的有氧运动都是很好的选择。运动专家提醒：疲劳时一定不要运动过度，强度达到6~8分即可，也就是高心率每分钟120~130左右，运动时间保持在20~30分钟。
7点：起床。大家认为早点起来锻炼身体是有益的，其实不全是，早点起来会增加一种含心脏病的物质含量，所以7点以后起床是好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。
27点—7点20：刷牙洗脸。记住一定要在吃早饭之前刷牙，这样可以防止细菌对牙齿的腐蚀。
7点-8点：吃早饭。早饭一定要吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。所以早饭很重要，迟点吃没关系，但一定要吃哦。