夏日防暑 我们该如何正确喝水

　　炎热的夏日，人们都喜欢喝一些冰冻的水，现在市面上不仅有各种矿泉水、气泡水、还有富氧水、富氢水等新产品。那我们到底喝什么样的水在夏日对我们身体才有好处呢?今天小编就为大家介绍一下在炎热的夏季里我们该怎么来正确喝水。

　　人体需要什么PH值的水

　　在生活中人们经常都在说要留意人体的酸碱度环境，但是有多少人知道这是怎么回事吗?国际高级注册营养师、国际执业营养师冯静欣表示，健康人体的体液大部分是碱性的，PH 值都在7.0以上，当你身体内负责中和酸的矿物质已经入不敷出了，你必须补充含矿物质的食物，而矿物质补充剂和一般的食盐，都不是日常补充矿物质的好来 源，矿泉水是其中一种好的途径。

　　一般来讲，纯净水是弱酸性的，矿泉水是弱碱性的，但人体酸碱度并不是单靠水里面的微量元素能绝对影响 到 的，还有其他很多因素，比如熬夜、肉食摄取过多、运动不足、心情不好等都会导致酸性体质。所以，只要水的PH值只要在6.5到8.5的范围内，就符合国家 饮用水的标准，可以换着喝，在我们南方天气炎热出汗多，可以适当选择喝矿泉水时间长点。

　　挑矿泉水要看矿物质含量

　　矿泉水是一个大类别。不同矿泉水根据水源地不同，所含矿物质也不同。根据我国2009年10月1日实施的《饮用天然矿泉水标准》，对：锂、锶、锌、碘化 物、偏硅酸、硒、游离二氧化碳、溶解性总固体等8项界限指标有含量范围规定，有其中一项(或以上)指标符合范围规定，方可称为饮用天然矿泉水。

　　在夏天出汗多，可以根据自身状况选择适合的矿泉水补充微量元素;且矿泉水PH值呈弱碱性，能调节体内酸碱平衡，令人感觉没那么累。当然，由于不同矿泉水水源地不同，产出的矿泉水必定矿物质偏重不一样，好经常更换不同牌子，以达到矿物质互补的作用。