喝水的学问 危害健康的10种喝水习惯

　　说到喝水，这是每个人每天必须都要做的事情。尤其是在冬季，气候干燥，更应该多喝水。但是你们可知道喝水也是要讲究方法的，不正确的喝水方式可是会严重影响自己的健康。今天小编告诉大家危害健康的10种喝水习惯，来看看你占了几个吧。

　　一、爱喝瓶装水

　　携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。

　　专家指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

　　因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

　　二、喝千滚水

　　现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。

　　很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。

　　三、不渴不喝水

　　国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。

　　喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

　　所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

　　四、晨起不喝水，到老都后悔

　　早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。

　　饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

　　五、吃咸了不马上补水

　　吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

　　淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

　　5种人喝水不足死得快

　　1、上班族

　　长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。

　　上午8~9点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午3~4点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

　　2、感冒的人

　　体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。

　　如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。

　　如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。

　　3、便秘的人

　　早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的好喝些“毛尖”绿茶。

　　4、胖人

　　体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。

　　俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。

　　好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。

　　5、脾气差的人

　　脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

　　不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性好不要喝。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道危害健康的10种喝水习惯有哪些了吗？你知道喝水的佳时间了吗？喝水的学问有很多，大家一定要注意避开喝水的误区，这样才能更加健康。