18个小动作轻松保健 常梳发能防治高血压

癞蛤蟆煨蛋治疗哮喘

[药物]蛤蟆 1 个，鸡蛋(最好是白鸡下的)1 个。

[用法]将鸡蛋从蛤蟆口内装入肚中，用纸包上，取阴阳瓦 2 块(即瓦 房上槽瓦 1 个，盖瓦 1 个)盖好，外用泥敷半指厚，置于火炉上烘烤，蛋熟 取下。将瓦揭开，剖开蛤蟆，取出鸡蛋，去壳食之，随后饮黄酒适量。

[疗效] 此方治疗哮喘 6 例，均获痊愈。

[来源] 黄宇宽.四川中医 1987。

蚊香易引发小儿哮喘

随着天气渐热，蚊虫增多，不少家庭都开始使用蚊香。专家提醒，长期使用蚊香易引发哮喘，尤其是儿童。

重庆市儿童医院呼吸中心黄英教授介绍，蚊香的成分比较复杂，在燃烧时会形成烟雾微粒，对人的呼吸道有刺激作用，容易引发小儿的哮喘病。

专家提醒

空间较小卧室应尽量少用蚊香，否则可能因烟雾微粒浓度较大引起咳嗽、胸闷等反应;对于儿童、有过敏体质者、有哮喘病史者最好不使用蚊香，改用蚊帐代替。此外，为防止哮喘病发作还应避免一些触发因素，如宠物、花粉、油漆等。

秋燥时节 预防哮喘

有哮喘史的患者，80%以上容易在秋季发病或复发，因此这个时节除了多运动健身，及时增添衣物，大量补充水分外，在饮食上还要格外注意，才能预防哮喘病症的发作。

调理饮食 积极预防

秋季哮喘，多为过敏性*的患者病发，因此合理饮食，增强营养的均衡摄入，提高免疫力，减少刺激性食物对病症的催发是最有效的预防办法。

首先在饮食上宜清淡，少刺激，不宜吃过饱、过咸或者过甜，还要忌生冷食物、酒、辛辣等刺激性的食物。过敏性体质者更要少食异性蛋白类食物，多食植物性大豆蛋白，如豆类及豆制品等。还要配合蔬菜多吃一些富含高蛋白质、维生素、微量元素的食物，比如瘦肉、蛋类、鱼类以及水果、干果等。

饮食调理还要保证各种营养素的充足和平衡，特别应增加抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、E及微量元素硒等的摄入量。这些元素在新鲜蔬菜水果以及海带、海蜇、大蒜中中含量较丰富。

经常吃食用菌类能提高身体的免疫功能，如香菇、蘑菇含香菇多糖、蘑菇多糖，可以增强人体抵抗力，大大减少支气管哮喘的发作。

　　第5式：齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。

　　第6式：舌常搅口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

　　第7式：津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

　　第8式：耳常弹口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。

　　第9式：头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

　　第10式：胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

　　第11式：腹常摩两手掌心重叠放在肚脐*，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。

　　第12式：腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。

　　第13式：丹常养两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。

　　第14式：肛常提吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，反复做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。

　　第15式：肩常摇两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。

　　第16式：膝常蹲两膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎，增强下肢肌力。

　　第17式：腿常跷一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。

　　第18式：跟常颠两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做7~10次。能防治多种慢性病，提高体力、智力。

　　以上十八式非常实用，学会了，可让我们在繁忙的工作中也能放松，小小的锻炼能换来身体的健康，何乐而不为呢?