这长歪不注意竟会*一生

　　崴脚是我们生活中常见的症状，就连平时走路都很容易崴脚，更别说做高危运动和极限运动了，崴脚不好好处理容易造成韧带拉伤等症状，那么当我们遇到崴脚了怎么办。>>>这些睡觉习惯竟会让你一夜衰老

　　踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率高的疾病。踝关节是人体距离地面近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。

　　踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。

　　下楼梯，没踩实，脚崴了;抢篮板，重心不稳，脚崴了;穿高跟鞋走路，地面不平，脚又崴了……

　　“崴脚，小事一桩!”许多人这么想，于是随便按按揉揉、拿药油擦一擦就了事。结果，或病程绵绵长长难痊愈，或“打软腿”反复崴脚，或留下关节痛的后遗症。

　　崴脚常见，却非小事。

　　崴脚在医学上称足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。足踝扭伤后应该做的第一件事是制动——即马上停止运动，并观察伤情。

　　一、崴脚的病因

　　踝关节扭伤是高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴，距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。

　　距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。

　　又因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。

　　踝关节外翻扭伤虽不易发生，一旦出现却很严重。如发生断裂一般都会引起踝关节不稳，且多同时合并其他韧带损伤和骨折。

　　二、崴脚的临床表现

　　踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。

　　外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。

　　三、如何自己判断病情的严重程度

　　1、扭伤后，如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。

　　2、如果当下足踝肿胀不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，则往往说明存在韧带损伤，属中度损伤，视病情严重程度选择是否就医。

　　3、如果扭伤后足踝立即肿胀，并无法*活动，甚至感觉关节明显脱位，那么可能存在较严重的韧带损伤，甚至是骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。

　　踝关节是容易扭伤的关节，一旦扭伤，要马上停止运动。