夏季养生 女人需谨防宫寒来袭

　　夏季是一年四季中炎热的季节，很多的女性在夏季都喜欢吃一些冰淇淋或者冷饮，其实夏季饮食和女性健康是分不开的!女人夏季养生重要的就是要谨防宫寒，冰冷的食物不适合女性朋友恶魔女哦，那么夏季食谱该怎么搭配呢，赶紧看看详细的介绍吧!

　　女性夏季保健,当心宫寒侵袭

　　夏季,很多女性爱穿低腰裤、迷你裙,有时还会露出后腰。夏季各类冰凉饮品,更是让大家“爱不释口”。殊不知,这些行为可能会为慢性腰痛、子宫"受寒"引起的各类妇科疾病埋下“伏笔”。

　　子宫是怕冷器官

　　医生介绍,肚脐对气温特别敏感,一旦小腹受凉,肚脐“钻风”,可使血管反射性痉挛收缩,血流减少,造成腹内脏器能源危机。而一旦腰部受寒,肾气受损,人会感觉腰酸、怕冷、乏力、饮食少,大便呈稀溏状等症状。对于女性而言,子宫是女性身体里怕冷的器官,子宫受寒可表现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯、欲望降低等,严重者可致不孕。

　　在此提醒广大爱美女性

　　1、在有空调的办公室内备好外套或披肩,注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖,以防寒从脚下生。

　　2、夏天不要“坐寒”,也就是地面、石面或铁面椅子,这些地方寒气重,寒邪可直接侵入子宫。

　　3、而冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多,有凉、热两种东西要吃时,好先吃热的,后吃凉的。

　　合理按摩可以护腰

　　下面向大家介绍四种常用按摩方法

　　1、摩肾益精

　　坐位,先对掌快摩擦20次,迅速将热掌捂于腰部肾区(即背部第12肋与脊柱夹角处),上下摩擦,动作要快速有力。

　　2、痛点按揉

　　握拳在腰部寻找压痛点,用手指的指间关节进行从轻到重的按摩,时间一般为1—2分钟,注意随时调整体位。

　　3、推揉骶棘肌

　　握拳,拇指握在拳心,用食指指间关节自上而下,由轻渐重推揉脊柱两侧肌肉1—2分钟。是腰部保健常用手法。

　　4、腰部扭动

　　下腰部在站立位做小幅度的扭动,可左右摇摆,也可做旋转活动,2—5分钟。

　　此外,可经常练习倒步走,倒步走时两腿交替向后迈步,可使腰部韧带弹性增强,就像自备了腰椎保护带,不但可让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,好每分钟走60—100步,每次10分钟。